瑜伽不僅可以由女性練習，也可以由男性練習。女人練習瑜伽可以改善一個人的氣質(zhì)，減肥，男人也可以。那么，男人練習瑜伽有什么好處呢？讓我們跟著小編看一看。

男性練習瑜伽的六個好處

1、調(diào)理生理

瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，由系統(tǒng)的幾個部分組成，使每個部分保持良好的狀態(tài)，以擁有一個健康的身體。瑜伽通過姿勢法、利息調(diào)整等方法，調(diào)整各器官的生理功能，達到強身鍵的目的。

2、消除緊張

通過瑜伽、冥想和各種姿勢調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來平靜你的心靈，從而消除緊張。3）培養(yǎng)你的心智和修養(yǎng)。厚德載物瑜伽倡導健康的生活態(tài)度，讓你自然而然地擺脫吸煙和飲酒的壞習慣。通過不斷超越自己，你也會充滿自信。

3、特別功法

瑜伽對減肥、失眠、焦慮、關(guān)節(jié)炎等癥狀有很好的療效。

4、對抗男性健康危機

男人有很多健康問題，缺乏對身體和大腦的覺醒。身體問題實際上來自超負荷的壓力。如果沒有平靜的大腦，人們總是承受著巨大的壓力，人們的情緒很容易激烈。疾病會隨著壓力的增加而突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥的概率是吸煙和膽固醇過高等危險因素的6倍。大腦是人體最重要的器官之一，當大腦疲勞時，許多功能都會受到影響。瑜伽的一大優(yōu)點是，它可以幫助腦電波恢復平靜狀態(tài)，最大限度地發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用，恢復精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康危機。

5、塑造健美優(yōu)雅的體型

因為男人不像女人那樣注意自己的體型，30歲以后男人的肥胖率很高，帶來了很多疾病隱患。瑜伽練習對減少局部脂肪和脂肪有特殊作用，增加身體的靈活性，可以幫助男性保持正常體型。瑜伽不同于其他運動，是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎(chǔ)，許多運動明星，如棒球捕手司（BarryZito）、喬治向后跑（EddieGeorge）等等，用瑜伽來保持最好的身體狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特必須在每場比賽前練習瑜伽的呼吸和注意力。瑜伽練習與其他運動沒有矛盾，但也可以增加其他運動的效果。

6、給人一種內(nèi)心的力量

經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉，人們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，在減肥幾公斤的同時，心態(tài)也大不相同。女性練習瑜伽主要是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會非常關(guān)心美麗的姿勢，男性不太關(guān)注動作的美，但更能體驗瑜伽自我修養(yǎng)的真正意義。雖然瑜伽的靈活性在初級階段非常重要，但你練習的動作越困難，對力量的要求就越高。許多動作對女性來說幾乎是不可能的，但男性可以很容易地完成。

對瑜伽練習的誤解

1、只有身體柔軟的人才適合瑜伽

因為練習瑜伽，身體變得柔軟，而不是柔軟的人適合練習瑜伽，這是大多數(shù)人對瑜伽的誤解。瑜伽強調(diào)適度，不追求動作完成的范圍，只要練習者盡力，你就能得到理想的效果。

2、瑜伽就是拉伸

瑜伽是用呼吸完成姿勢的概念，是運動和運動的結(jié)合。這不是一個簡單的伸展運動。瑜伽不需要像舞蹈和雜技那樣的靈活性，而是注意能量平衡，用呼吸驅(qū)動身體運動，呼吸越深，身體就越伸展。內(nèi)部呼吸可以幫助你打開身體的靈活性。這更多的是感覺上的柔軟，而不是身體上的柔軟。

3、瑜伽只適合女性

雖然瑜伽在女性中很受歡迎，但瑜伽并不是女性的專利。事實上，男性需要瑜伽來放松身心，緩解壓力。幾乎所有的印度瑜伽大師都是男性，男性在西方瑜伽的追隨者中并不比女性少。

4、練習體位法最重要

許多人只關(guān)心他們的姿勢是否美麗，不注意動作和呼吸的協(xié)調(diào)和冥想，瑜伽是身心的內(nèi)外修復，瑜伽姿勢只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平靜健康，身體會更健康。

5、練習瑜伽需要吃，練習前一定要空腹

瑜伽從不強迫練習者吃素，但隨著練習，你會逐漸發(fā)現(xiàn)你的身心都在朝著好的方向發(fā)展，喜歡清淡健康的飲食。

瑜伽練習前最好空腹，但如果你感到餓，吃一點水果或喝一杯牛奶并不嚴重，特別是對于低血糖的練習者，你需要在練習前補充一點糖。最好等30分鐘后再吃。

6、自己在家練習省錢省時省時

當你練習時，你會專注于追求動作本身，從而忽略冥想和呼吸。如果瑜伽學習者不了解自己的身體和極限，他們就會陷入盲目的練習，增加受傷的機會。