蛋白粉晚上可以喝嗎?

博禾醫(yī)生
蛋白粉是由黃豆中提取的蛋白質(zhì)制成的粉末,可供機(jī)體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。蛋白粉可以在晚上喝,但白天喝會(huì)更好。對(duì)孩子來說,5歲之前生長發(fā)育非常快,特別是大腦的新陳代謝非常旺盛,所需的熱量和營養(yǎng)素比大人高,蛋白粉正好能為身體提供活動(dòng)的能量和細(xì)胞更新的營養(yǎng)。
蛋白粉晚上可以喝嗎?
1、蛋白粉晚上可以喝。對(duì)于缺乏蛋白質(zhì)的人來說,早晚吃是沒有區(qū)別的,盡量不要空腹吃。空腹喝和吃饅頭一樣,作用不大。另外,蛋白粉不能和酸性飲料一起服用橙汁等,會(huì)影響蛋白粉的效果。
2、對(duì)于有健身需求的人群,可以在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)服用蛋白粉,運(yùn)動(dòng)后也可以服用適量的蛋白粉來補(bǔ)充體力,因?yàn)槿梭w對(duì)蛋白粉的需求在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到高峰。
3、蛋白粉可以和奶粉一起提取,但不能用熱水調(diào)制。否則,會(huì)破壞蛋白粉的營養(yǎng)成分,形成塊狀,影響吸收效果。
喝蛋白質(zhì)粉有什么好處:
1、減少心臟病發(fā)生的概率:蛋白質(zhì)可以合理地提高血液中的膽固醇,進(jìn)而降低患心臟病的幾率。對(duì)許多老年人來說,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以預(yù)防心臟病,并且沒有任何副作用。
2、調(diào)節(jié)免疫功能:蛋白粉含有多種碳水化合物,可降低血液膽固醇水平。對(duì)于膽固醇較高的人來說,每天適量補(bǔ)充蛋白粉,其中含有的精氨酸可以幫助機(jī)修復(fù)損傷,提高人體免疫系統(tǒng)的功能。
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