預(yù)防關(guān)節(jié)炎注意這5點(diǎn) 凍出來的關(guān)節(jié)炎是怎么回事
胡年輕時(shí)經(jīng)常騎摩托車上下班。近年來，他感到關(guān)節(jié)疼痛。當(dāng)他去醫(yī)院檢查時(shí)，他得了關(guān)節(jié)炎。他覺得他年輕時(shí)一定騎摩托車凍壞了關(guān)節(jié)。
冷凍關(guān)節(jié)炎
感冒后腿痛確實(shí)是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)之一，但感冒本身并不是關(guān)節(jié)炎的原因。換句話說，如果關(guān)節(jié)處于疾病期，感冒可能會間接加重病情。現(xiàn)有證據(jù)表明，關(guān)節(jié)炎的三個(gè)主要因素是年齡、長期勞損和活動不當(dāng)。
40歲時(shí)，負(fù)重關(guān)節(jié)會有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理變化。一些過度使用，如職業(yè)損傷、過度運(yùn)動等，關(guān)節(jié)會提前達(dá)到使用壽命，骨關(guān)節(jié)炎會提前發(fā)生。骨關(guān)節(jié)炎與其說是一種疾病，不如說是關(guān)節(jié)對磨損的自然反應(yīng)。
產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎的過程：
1.健康的關(guān)節(jié)包括強(qiáng)壯的骨骼，主要由膠原蛋白基質(zhì)中形成的必需礦物質(zhì)。關(guān)節(jié)中有一個(gè)含有滑液的囊，它保護(hù)骨骼末端不受相鄰骨骼和軟骨的影響，因?yàn)榛耗苡行櫥P(guān)節(jié)。
2.關(guān)節(jié)過度疲勞和飲食失衡會導(dǎo)致酸性體質(zhì)，軟骨浸泡在酸性體液中會降解，滑液的潤滑效果會變差。軟骨和骨骼中也存在損失的軟骨成分，導(dǎo)致骨末端不光滑，形成骨刺(大骨突起)。炎癥會限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動。
3.酸性體質(zhì)的人會導(dǎo)致大量鈣流失。鈣平衡失衡會導(dǎo)致鈣在軟組織中積聚，引起肌肉疼痛。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的骨末端會結(jié)合在一起。
如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？
1.改變不合理的生活習(xí)慣：避免背部和攜帶重物。避免長時(shí)間站立和行走。中間應(yīng)該有間隙坐著休息。排便時(shí)盡量坐在馬桶上，少蹲。
2.減肥：肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎明顯高于其他人。減肥可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、避免關(guān)節(jié)損傷：注意運(yùn)動場地和運(yùn)動器材的安全，避免損傷。運(yùn)動前熱身，運(yùn)動量從小逐漸增加，避免開始重負(fù)荷運(yùn)動。大量運(yùn)動后及時(shí)放松。老年人走路時(shí)應(yīng)避免摔倒。
4.改變不合理的運(yùn)動方式:太極拳等半蹲或下蹲對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓梯應(yīng)盡量避免下肢關(guān)節(jié)壓力增加。隨著年齡的增長，運(yùn)動模式應(yīng)逐步調(diào)整，主要是游泳、騎自行車和散步，以減少大量運(yùn)動。
5、正確處理關(guān)節(jié)損傷：許多關(guān)節(jié)炎是由關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷引起的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷。早期正確處理半月板損傷可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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