老年人骨質(zhì)疏松吃什么比較好？有哪些適合患骨質(zhì)疏松老年人的湯？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#老年人
骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見癥狀，骨質(zhì)疏松癥對老年人的危害也很大。此時，鈣補充劑是最好的治療方法。然而，鈣補充劑不一定只是通過鈣片或食物來達到效果。老年人骨質(zhì)疏松癥吃什么更好？
補充鈣蛋白
首先要給老年人補充足夠的蛋白質(zhì)和鈣，維生素C蛋白是我們骨骼最基本的元素。說白了就是我們骨骼的重要組成部分。蛋白質(zhì)能增加人體對鈣的吸收和儲存，對預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松癥有很大幫助。可以多吃乳制品骨湯、核桃、雞蛋等。這些食物含有大量的蛋白質(zhì)。你可以多吃牛奶、蝦皮、海帶豆腐等。此外，老年人可以多吃鈣片來補充鈣。
維生素需要補充
我們需要為骨質(zhì)疏松癥患者補充足夠的維生素，如維生素k維生素d維生素b2.維生素a等。蛋黃動物的肝臟、紅色蔬菜水果、黃色蔬菜水果等。，都有助于補充體內(nèi)維生素D和維生素a，為老年骨質(zhì)疏松癥患者補充維生素的有益食物，包括西蘭花、甘藍、芹菜、菠菜等綠色植物、疲勞瘦牛肉和低脂乳制品。
微量元素需要補充
對于骨質(zhì)疏松癥患者來說，補充鉀和鎂等分裂元素非常重要。富含鉀和鎂的食物包括香蕉、烤土豆、葡萄干、李子、西紅柿、橙子、全谷物食品、糙米、花生、菠菜、杏仁等。
可以吃黑芝麻
黑芝麻是一種很好的補鈣食品，其中含有的鈣是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能起到很好的養(yǎng)生作用。除了吃黑芝麻，芝麻醬也是很好的選擇。
可以吃堅果
堅果中的堅果含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能有效增強體質(zhì)，預(yù)防動脈硬化，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的癥狀。
湯適合骨質(zhì)疏松老年人
1.蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，嫩豆腐200克。蝦皮洗凈后，浸泡堅韌的豆腐，切成小方塊，加入蔥、姜末、料酒，油鍋中輕輕加水煮湯。蝦皮和豆腐是鈣含量很高的食物，所以蝦皮豆腐湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有很好的治療效果。
2.大豆豬骨湯
豬骨250克，大豆100克，大豆提前浸泡6-8小時，新鮮豬骨清洗切成水，去除血，然后將豬骨放入砂鍋，加入姜、葡萄酒、鹽加1000毫升水，煮至骨煮熟，然后加入大豆繼續(xù)煮，直到大豆腐爛，每天一次，每次200毫升，每周一劑。
從這里我們也可以看到，如果你想預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，多吃補鈣食物是非常好的。當(dāng)然，你也應(yīng)該多吃富含維生素D的食物，因為維生素D可以促進人體對鈣的吸收，對補鈣非常有效。
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