更年期綜合征的出現(xiàn)，我們必須正確面對(duì)，明確認(rèn)識(shí)其原因，在日常生活中有合理的生活習(xí)慣，這也是預(yù)防的有效方法。

更年期綜合征的原因

1、壓力過(guò)大:現(xiàn)在生活節(jié)奏過(guò)快，壓力過(guò)大，精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一，特別是競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大的行業(yè)，很多女性35歲左右開(kāi)始閉經(jīng)，長(zhǎng)期持續(xù)身心支付，白領(lǐng)女性身心疲憊，白領(lǐng)女性對(duì)日常事物的心理感覺(jué)細(xì)膩，精神壓力也比較大，一般性格封閉，生活豐富的女性

2、心理因素:心理因素如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、疑問(wèn)、憂慮、抑郁、恐懼、煩躁、孤獨(dú)、自卑、恐癌心理等，家庭及時(shí)理解和加強(qiáng)心理護(hù)理，給予更多的理解、寬容和支持更為重要。

3、社會(huì)關(guān)系原因：因?yàn)樵诮^經(jīng)期女性會(huì)遇到各種社會(huì)問(wèn)題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長(zhǎng)大離開(kāi)身旁等這些都給患者帶來(lái)很大的壓力，常感覺(jué)自己變老容易發(fā)脾氣。

4、過(guò)度減肥，飲食不合理:愛(ài)美的女性不應(yīng)過(guò)度減肥美，引起更年期的到來(lái)，平時(shí)要注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，保證睡眠。生活規(guī)律安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，改善身體血液循環(huán)，保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食平衡合理，有目的地選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物。平時(shí)多吃豆制品，可以預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚老化等作用。

5、生理變化:女性生理變化導(dǎo)致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少，失去周期性，這些變化導(dǎo)致女性內(nèi)分泌變化。由此引起的更年期綜合征，患者月經(jīng)不規(guī)則、潮濕、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松癥、身體肥胖等癥狀。

6、不及時(shí)治療:更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關(guān)，卵巢功能早衰實(shí)際上是女性過(guò)早排出卵細(xì)胞。卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先開(kāi)始月經(jīng)的變化，量變少，間隔變長(zhǎng)等，只有極少數(shù)人突然不來(lái)月經(jīng)。因此，要正確對(duì)待自己的病，及時(shí)治療更年期。

更年期綜合征預(yù)防

1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，每半年至一年進(jìn)行一次婦科檢查，以便盡快發(fā)現(xiàn)更年期常見(jiàn)的器質(zhì)性病變，如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、外陰癌。很多更年期的女性不想接受婦科檢查，但是放棄檢查是放棄保護(hù)自己的生命。為了自己生存的更幸福，請(qǐng)自覺(jué)定期接受婦科檢查。

2、注意衛(wèi)生:注意性生活衛(wèi)生和會(huì)陰部保健，預(yù)防陰道外陰感染。

3、加強(qiáng)鍛煉:為了預(yù)防更年期的到來(lái)，必須注意加強(qiáng)鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友應(yīng)該注意睡眠的合理性，更多地參加體育鍛煉。

4、生活規(guī)律:更年期應(yīng)盡量減少不利健康的社會(huì)心理、行為和環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)于疲勞和情緒激動(dòng)、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對(duì)待子女離開(kāi)、退休、職務(wù)變換等等一些現(xiàn)實(shí)生活的問(wèn)題。注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文娛，體育活動(dòng)，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺(jué)。必要時(shí)，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。

5、情緒穩(wěn)定:對(duì)于有明顯焦慮、憂郁等緊張情緒的女性，在藥物治療的同時(shí)，可以輔助適當(dāng)?shù)囊魳?lè)治療。音樂(lè)以旋律平和、優(yōu)美、緩和、抒情的內(nèi)容為主，協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡，改善感情背景。此外，音樂(lè)療法還可以通過(guò)其信息功能消除許多不利行為。對(duì)于一些神經(jīng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，他們可以尋求心理治療，以避免他們發(fā)展成更年期精神疾病。

6、正確認(rèn)識(shí)更年期：更年期是婦女一生中必須經(jīng)過(guò)的自然生理過(guò)程，是個(gè)過(guò)渡時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月或者2-3年，待內(nèi)分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會(huì)消失。婦女要努力提高自我控制能力，對(duì)出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準(zhǔn)備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識(shí)控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應(yīng)，順利渡過(guò)更年期。

7、合理的飲食：良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補(bǔ)品，且是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)品。女性進(jìn)入更年期后，通過(guò)飲食烹飪和維生素來(lái)維持和控制體重，不要過(guò)早上升，不要故意減肥。中年人皮膚彈性急劇減少，缺乏相連的脂肪，皮膚就會(huì)變得枯燥、老化。因此，每天多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，喝牛奶，睡前洗澡，保證每天睡8小時(shí)。

8、注意月經(jīng)變化:如有異常，應(yīng)立即檢查處理，更年期的主要癥狀是月經(jīng)變化，月經(jīng)過(guò)多時(shí)，考慮貧血的可能性和子宮內(nèi)膜異常增生的可能性，應(yīng)立即就診。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血，要引起警覺(jué)，因這往往是生殖器癌癥的信號(hào)，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時(shí)期。

更年期綜合征需要診察狀況

1、癥狀明顯:更年期不舒服，影響自己的生活和工作，應(yīng)該去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助治療。

2、月經(jīng)明顯異常:有人出血一個(gè)月以上，但考慮到更年期，月經(jīng)異常是正常的，扛著，最后貧血，大出血來(lái)醫(yī)院就診是危險(xiǎn)的。

3、閉經(jīng)不斷:過(guò)了55歲還沒(méi)有閉經(jīng)(醫(yī)學(xué)上說(shuō)閉經(jīng)晚)，不能認(rèn)為閉經(jīng)不斷是年輕的，也不能認(rèn)為自己的青春永遠(yuǎn)持續(xù)下去。在這種情況下容易發(fā)生乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌，不能疏忽大意。趕緊去醫(yī)院讓醫(yī)生為自己做檢查。