坐姿不當(dāng)傷害頸椎3防治頸椎病

博禾醫(yī)生
頸椎是人體的重要部位,上頭、下軀干,是脊椎中活動最多的部位,也是神經(jīng)中樞最重要的部位。但是,由于坐姿不當(dāng)?shù)雀鞣N原因,頸椎受損,影響了人們的生活。以下是防治頸椎病的一些小方法。
方法1:熱敷
頸部疼痛時,準(zhǔn)備布袋,放入米、桂皮和香油,用橡皮筋擰緊袋口,放入微波爐加熱2分鐘,放入疼痛部位,加熱30分鐘,每天1次。這種方法可以改善頸部和背部的血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意溫度不要太高,以免燙傷。
方法2:保溫防寒
寒主引,外部環(huán)境的風(fēng)寒濕邪使頸部肌肉痙攣,血管收縮,局部軟組織循環(huán)障礙,長期引起頸椎病。所以無論冬夏,都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。偶爾受寒,可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯:紅糖2勺,生姜7片,水煎10分鐘,喝一兩次就能驅(qū)寒。
方法3:選擇合適的枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體睡眠時頸椎的生理弧度不變,枕頭的高低、長度、硬度等與頸椎健康密切相關(guān)。習(xí)慣仰臥的人,適合使用硬枕頭,枕頭高度應(yīng)為5~10厘米;習(xí)慣側(cè)臥的人,適合使用中硬枕頭,枕頭高度應(yīng)為10~15厘米。
中醫(yī)注意到,長期伏案人員和計算機(jī)家庭每隔一段時間活動脖子,以免頸椎受損。
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