在很多女性抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有抱怨男性是慢槍手的女性，她們無法忍受，很痛苦。確實，占8%左右的男性有射精困難和遲緩的問題，每次20~30分鐘，甚至更長時間的抽動總是讓妻子疲憊不堪，使妻子的脾氣越來越激烈。其實，妻子幾分鐘，最多十一二分鐘就夠了。他們也通過加強幻想等方法加快射精過程，但效果有限。不射精男性的妻子們，不僅辛苦，生孩子的夢也不會圓。

影響性能力的因素是什么

【性生活頻繁】

性生活容易給男性帶來疲勞感，需要適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，頻率過高連續(xù)性生活的話，男性的硬期變長，性刺激變慢，射精時間變慢

【大量飲酒】

酒精會減慢男性激素的生成速度，慢性酒精中毒也可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足、性腺激素紊亂、性欲減退等。

【長期生活在噪音環(huán)境中】

英國生殖健康專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性長期生活在噪音為70~80分貝(噪音量約為噪音街和百貨商店)的環(huán)境中，性功能傾向減弱的90分貝以上的高噪音環(huán)境中

【營養(yǎng)不均會影響勃起和射精情況】

多吃含維生素和蛋白質(zhì)含量豐富的食品，和免疫系統(tǒng)一樣，我們的性系統(tǒng)也需要平衡飲食的支持，其中非常重要的是鋅元素。鋅不足會減少男女體內(nèi)性激素，影響勃起能力。血液中含有適量濃度的鋅，陰莖勃起、射精狀況、性交次數(shù)明顯提高。同時保證維生素和蛋白質(zhì)的供應(yīng)充足，對男女之間和諧的性行為也有很大好處！

跑步和羽毛球能提升性能力

推薦運動項目一：跑步

人到中年，大都疲于運動，但是就是這種惰性，在增加脂肪的同時，也是在不斷暗示自己已經(jīng)老了，所以要堅持運動，任何時候都不會錯的一個道理就是：運動完之后人會變的更精神。(除病人外)

跑步有效促進全身血液循環(huán)，包括前列腺和睪丸血液循環(huán)，有效提高男性性反應(yīng)能力，恢復(fù)男性本色。

具體方法:跑步，堅持，同時，為了強化體能，促進新陳代謝，建議每次跑5公里左右，不要太少，不要太少達到鍛煉的目的，同時速度也不要太慢，散步也不能達到這個鍛煉的目的。

推薦運動項目2:羽毛球

羽毛球運動強度低，靈活性強，趣味性強，是中年最喜歡的運動項目。

對于有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達到鍛煉身體的目的。

對于上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請龃蛴鹈虮憧?，場地是其次的，關(guān)鍵是堅持，和興趣。