女性荷爾蒙失調(diào)怎么辦？三種食物烹飪
激素對(duì)女性的身體調(diào)節(jié)起著非常重要的作用，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)月經(jīng)、睡眠、食欲、工作干勁、饑餓感、感情、新陳代謝等。激素失調(diào)會(huì)影響女性的健康，女性的皮膚變暗，月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，性欲低等。但是你怎么知道你是否患有激素失調(diào)？我該怎么烹飪呢？
測測荷爾蒙失調(diào)與否
女性要自查荷爾蒙，首先，記錄身體的能量變化，在一天中，何時(shí)感到“餓”、“力量”和“食欲”，用1-10的比例尺記錄下來。其中，如果饑餓感很強(qiáng)，身體沒有力氣的頻率較多的時(shí)候，就需要特別的注意，很可能就是因?yàn)楹蔂柮善胶馐д{(diào)了。
另外，荷爾蒙失調(diào)還有以下表現(xiàn)：
月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不按時(shí)出現(xiàn)，或提前或推后。有時(shí)生理日也會(huì)延長。
失眠頭痛:晚上失眠多夢，容易疲勞、頭痛。白天注意力不集中，困倦，嚴(yán)重影響了日常生活。
煩躁的胸悶:容易慌張、興奮、煩躁，有時(shí)難以控制自己的感情，晚上睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦褋怼?/p>
皮膚老化:皮膚松弛，皮膚粗糙，毛孔粗大，臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)。
如何調(diào)理激素失調(diào)
與激素分泌最密切的關(guān)系是肝、脾、腎。腎臟可以調(diào)節(jié)激素分泌平衡，身體出現(xiàn)的不良癥狀，首先反應(yīng)的肝臟在激素分泌失調(diào)時(shí)，對(duì)身體有支撐作用的肝臟和腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)完全依賴于脾臟。因此，要調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌失調(diào)，必須從肝、脾、腎開始。
1、綠色食物補(bǔ)肝
綠色食物含有葉綠素和多種維生素，對(duì)肝臟健康有很大作用，不僅能清理腸胃，還能防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病，保持體內(nèi)酸堿平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等多吃。
2、黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物對(duì)提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能有一定的作用，同時(shí)，能調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
3、黃色食物健脾
黃色食物健脾，增強(qiáng)胃腸功能，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。同時(shí)，黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)有一定的療效。豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等。
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