夏季是心臟“高危期”!3件事少做點(diǎn),2件事要常做,護(hù)心建議收好

博禾醫(yī)生
夏季高溫確實(shí)會(huì)給心血管帶來額外負(fù)擔(dān),但別急著恐慌。最近門診遇到不少患者,天氣剛熱起來就急著吃各種護(hù)心保健品,其實(shí)完全沒必要。掌握幾個(gè)簡單的生活調(diào)整,就能讓心臟安穩(wěn)度夏。
1、突然的冷熱刺激
從40℃戶外直接沖進(jìn)20℃空調(diào)房,血管會(huì)像橡皮筋一樣劇烈收縮。建議在樓道等過渡區(qū)域停留5分鐘,給血管適應(yīng)時(shí)間。
2、過量飲用冰鎮(zhèn)飲品
一杯冰水下肚,腸道血管瞬間收縮,會(huì)反射性引起冠狀動(dòng)脈痙攣。可以試試把飲品放在室溫下回溫10分鐘再喝。
3、清晨劇烈運(yùn)動(dòng)
早晨6-8點(diǎn)本就是心梗高發(fā)時(shí)段,加上夏季濕度大,建議把鍛煉改到傍晚。心率控制在(220-年齡)×60%最安全。
1、分段補(bǔ)充水分
每隔1小時(shí)喝100ml溫水,比一次性豪飲500ml更利于吸收。水中可加少許檸檬片,補(bǔ)充隨汗液流失的鉀離子。
2、午間小憩養(yǎng)心
11點(diǎn)-13點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)段,20分鐘的平躺休息,能讓心臟負(fù)荷減輕30%。注意保持室內(nèi)空氣流通。
1、選對(duì)太陽鏡顏色
灰色或茶色鏡片最不影響色覺判斷,過深的墨鏡會(huì)掩蓋面部缺氧發(fā)紺的征兆。
2、巧用飲食調(diào)節(jié)
多吃冬瓜、絲瓜等瓜類蔬菜中的γ-氨基丁酸,具有天然降壓作用。涼拌時(shí)用亞麻籽油代替部分香油。
3、監(jiān)測晨起脈搏
連續(xù)三天記錄睡醒后1分鐘靜息心率,波動(dòng)超過10次/分鐘要警惕。
1、高血壓患者
避免在上午6-10點(diǎn)血壓高峰時(shí)段外出,隨身攜帶噴霧式清涼油提神。
2、糖尿病患者
汗液蒸發(fā)會(huì)加快血糖波動(dòng),外出建議佩戴動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測儀。
3、既往心臟病史者
游泳前務(wù)必進(jìn)行熱身,突然入水可能誘發(fā)潛水反射導(dǎo)致心跳驟停。
最近有位堅(jiān)持午睡的患者分享,規(guī)律休息后降壓藥都減了半片。護(hù)心沒有神丹妙藥,關(guān)鍵在持之以恒的生活管理。從今天開始調(diào)整這些小習(xí)慣,你的心臟會(huì)感謝這份夏日關(guān)懷。
丹參片治療心肌缺血嗎
維生素B對(duì)高血壓有作用嗎
醫(yī)生直言:最傷害心臟的行為,不是飲食!而是頻繁的去做這4件事
專家研究533名冠心病患者,發(fā)現(xiàn)患上冠心病的人,大多有3個(gè)共性
心肌梗塞做支架的副作用有哪些
心臟刺痛怎么回事
什么是顱高壓危象
心肌梗塞吃什么東西好
早上起來出汗怎么回事
心臟手術(shù)后房顫是怎么回事
血脂高沒高,腳部很誠實(shí),醫(yī)生:腳部若有這3個(gè)信號(hào),該查血脂了
高血壓患者能喝紅景天嗎