退行性關節(jié)炎如何護理 四個方法護理方法改善退行性膝關節(jié)炎

博禾醫(yī)生
退行性關節(jié)炎可通過關節(jié)保護、物理治療、藥物輔助、運動康復四個方法護理。退行性膝關節(jié)炎通常由關節(jié)軟骨磨損、炎癥反應、肌肉力量失衡、體重負荷過重等因素引起。
減少膝關節(jié)負重活動,避免長時間蹲跪或爬樓梯。使用手杖或護膝分散關節(jié)壓力,選擇低跟軟底鞋減輕行走沖擊。寒冷季節(jié)注意保暖,防止血管收縮加重關節(jié)僵硬。
熱敷可促進局部血液循環(huán),每日15-20分鐘緩解僵硬。超聲波治療能促進軟骨修復,脈沖電磁場可抑制炎癥因子。水中浮力訓練可減少關節(jié)承重,水溫維持在32-35℃效果更佳。
氨基葡萄糖可促進軟骨基質(zhì)合成,硫酸軟骨素能抑制關節(jié)腔炎癥。非甾體抗炎藥需在醫(yī)生指導下短期使用,關節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉可改善潤滑功能。
直腿抬高鍛煉股四頭肌,靠墻靜蹲增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。游泳和騎自行車等非負重運動可保持關節(jié)活動度,太極拳有助于改善本體感覺。運動前后需充分熱身拉伸,單次訓練不超過30分鐘。
日常建議控制體重至BMI<24,減少關節(jié)負荷。增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物攝入,補充維生素D促進鈣吸收。避免爬山、跳躍等劇烈運動,可選擇瑜伽墊進行低強度拉伸。癥狀加重時及時就醫(yī)評估,必要時考慮關節(jié)鏡清理或置換手術。
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