左胳膊肘外側(cè)用力就疼如何止痛
左胳膊肘外側(cè)用力疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、外用藥物、口服鎮(zhèn)痛藥、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由肌腱炎、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)退變、神經(jīng)壓迫、過度使用等原因引起。
1、休息制動：
立即停止引發(fā)疼痛的動作，使用護(hù)肘或繃帶固定肘關(guān)節(jié)。急性期避免提重物及重復(fù)性肘部活動，建議保持關(guān)節(jié)中立位休息2-3天。長期過度使用肘關(guān)節(jié)可能發(fā)展為慢性勞損。
2、冷敷熱敷：
急性疼痛48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕局部充血腫脹。72小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。溫度控制在40-45℃為宜，單次不超過20分鐘。
3、外用藥物：
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。局部涂抹時避開破損皮膚，每日用藥不超過3次。藥物可能引起皮膚過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹需停用。
4、口服鎮(zhèn)痛藥：
疼痛嚴(yán)重時可短期服用布洛芬、塞來昔布或?qū)σ阴０被印Ｐ枳⒁馕改c道刺激癥狀，既往有胃潰瘍病史者慎用。連續(xù)用藥不超過5天，癥狀未緩解需就醫(yī)。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛緩解后逐步進(jìn)行前臂伸肌群牽拉訓(xùn)練，如手腕背伸牽拉。后期可加入彈力帶抗阻練習(xí)，增強(qiáng)肌腱韌性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，每周3-4次，每次15分鐘。
日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長期負(fù)重，工作時每30分鐘活動肘關(guān)節(jié)。建議多攝入富含維生素C的柑橘類水果及含硫化合物的大蒜洋蔥，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動有助于改善關(guān)節(jié)柔韌性，睡眠時注意保持肘部自然伸展姿勢。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒需及時就診骨科。
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