睡眠障礙患者怎么自我心理調(diào)節(jié)
2018-09-14 16:28
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睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣睡對(duì)身體最好
每個(gè)人都有適合自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，不存在絕對(duì)的最好。睡覺(jué)姿勢(shì)有仰臥位、俯臥位還有側(cè)臥位。仰臥位的睡姿不會(huì)壓迫身體器官和胸部，但對(duì)于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會(huì)造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險(xiǎn)。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對(duì)胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問(wèn)題。側(cè)臥位分左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。心臟在胸腔偏左側(cè)的位置，右側(cè)臥睡姿的時(shí)候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側(cè)臥睡姿會(huì)壓迫到心臟，并影響心臟或右側(cè)的大腦供血。67737次播放 2022-07-06
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睡眠不好老做夢(mèng)如何調(diào)理
睡眠不好老做夢(mèng)應(yīng)通過(guò)養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善生活方式、口服藥物等方法調(diào)理。一、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜和睡懶覺(jué)會(huì)讓人的生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不好、多夢(mèng)易醒等癥狀。患者應(yīng)及時(shí)改善作息習(xí)慣，做到早睡早起。二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每天適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，改善睡眠不好老做夢(mèng)的癥狀。三、調(diào)節(jié)心態(tài)：如大部分的患者出現(xiàn)睡眠不好老做夢(mèng)的癥狀，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)于緊張的心態(tài)中所導(dǎo)致，患者應(yīng)避免在白天的時(shí)候太累，不深度思考和看書(shū)等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現(xiàn)睡眠不好老做夢(mèng)之后都會(huì)使用安眠藥進(jìn)行治療，過(guò)量使用安眠藥，會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，并且不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適。建議服用不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性、副作用小的藥物。47920次播放 2022-03-28
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五個(gè)月寶寶一天要睡幾小時(shí)
五個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間大概每天在15到16個(gè)小時(shí)左右，寶寶實(shí)際上睡眠的個(gè)體差異比較大，有的寶寶睡眠的時(shí)間比較短，有的寶寶睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)。而且有的孩子除了晚上的睡眠，還有白天的睡眠，白天的睡眠可能是兩到三次，每次睡眠大概在一個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)寶寶都有自己的生物鐘，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短要受到很多因素影響，如睡眠環(huán)境、生活環(huán)境，有的孩子甚至可能出現(xiàn)睡眠顛倒的情況，需要家長(zhǎng)來(lái)幫助寶寶糾正睡眠紊亂的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2474092次收聽(tīng) 2021-09-29 -
每天下午5點(diǎn)左右犯困是什么原因
如果每天下午5點(diǎn)左右就覺(jué)得犯困，第一、是因?yàn)橐惶旃ぷ鳌W(xué)習(xí)過(guò)度疲勞，尤其是學(xué)生一天上午四節(jié)課、下午兩三節(jié)，甚至于四節(jié)課，經(jīng)過(guò)一天非常繁忙繁重的學(xué)習(xí)之后，中午沒(méi)有得到很好的休息或者課間也沒(méi)有休息，大腦皮層已經(jīng)嚴(yán)重疲憊不堪的狀態(tài)，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)犯困。第二、如果是成年人，每天下午5點(diǎn)左右就犯困，除工作生活過(guò)度疲勞之外，還要考慮有沒(méi)有器質(zhì)性的疾病，血壓、血脂、血糖有沒(méi)有異常。另外，睡眠有沒(méi)有障礙，有沒(méi)有精神情緒的改變，比如有沒(méi)有焦慮、抑郁等現(xiàn)象。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:3177122次收聽(tīng) 2021-09-29 -
晚上說(shuō)夢(mèng)話(huà)是什么原因造成的
晚上說(shuō)夢(mèng)話(huà)的原因是比較多。一般都是生理性的現(xiàn)象，多見(jiàn)于小孩，因?yàn)樾『⒛X子發(fā)育并不完善，腦功能還處于活躍狀態(tài)，易說(shuō)夢(mèng)話(huà)。老年人說(shuō)夢(mèng)話(huà)是因?yàn)槟X功能在衰退，尤其是有腦血管疾病以后，腦功能衰退，腦部出現(xiàn)萎縮，腦細(xì)胞在減少，腦功能下降導(dǎo)致的。還有就是患者經(jīng)常打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒(méi)有進(jìn)入到深睡眠影響做夢(mèng)，就會(huì)出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話(huà)的現(xiàn)象。晚上睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話(huà)現(xiàn)象偶見(jiàn)于很多的成年人，比如醉酒、過(guò)度勞累、吃了很多的助眠藥物，造成腦功能的過(guò)度活躍。79889次播放 2021-09-02
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每天三點(diǎn)多醒是什么病
每天三點(diǎn)多醒可能會(huì)見(jiàn)于這三種疾病，植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺疾病、腫瘤性疾病。第一、植物神經(jīng)功能紊亂，這種疾病是一種比較常見(jiàn)的神經(jīng)功能性疾病，可能和身體的內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，會(huì)影響正常神經(jīng)的功能，有可能會(huì)在半夜三點(diǎn)左右產(chǎn)生興奮的信號(hào)，導(dǎo)致每天三點(diǎn)多醒來(lái)的癥狀。第二、甲狀腺疾病，當(dāng)患者出現(xiàn)甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)時(shí)，機(jī)體的代謝率會(huì)升高，這樣有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠情況的改變，也會(huì)出現(xiàn)三點(diǎn)多清醒的表現(xiàn)。第三、腫瘤性疾病，身體內(nèi)出現(xiàn)一些能夠分泌激素的腫瘤時(shí)，也可能會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，這是也可能會(huì)出現(xiàn)三點(diǎn)多醒的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0968497次收聽(tīng) 2021-06-10 -
晚上十一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎
晚上11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)并不是很好，因?yàn)閷?dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響。晚上鍛煉時(shí)間，盡可能控制在6:00到7:00，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于30分鐘，一個(gè)星期可以堅(jiān)持三次以上，另外在鍛煉前還應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)。
23717次瀏覽 2021-02-24
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成年人正常睡眠
成年人正常睡眠時(shí)間一般是在5到8個(gè)小時(shí)，但建議盡量保持至少7個(gè)小時(shí)睡眠，這樣才能讓身體器官得到良好休息。另外，身體體質(zhì)和睡眠質(zhì)量會(huì)影響到正常的睡眠時(shí)間。
60886次瀏覽 2020-11-03
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睡眠障礙安定類(lèi)藥物治療注意什么
睡眠障礙主要通過(guò)藥物治療，臨床常用藥物。日常用藥注意事項(xiàng)如下：按需服用、需要時(shí)服用、間斷服用。小劑量原則：初次用藥時(shí)小劑量開(kāi)始。藥物的規(guī)律性改變?cè)瓌t：由于長(zhǎng)期使用藥物可能形成依賴(lài)性，應(yīng)注意藥物的規(guī)律性改變。
51672次瀏覽 2020-01-07
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越睡越困是怎么回事
一般而言，很多的人都存在著出現(xiàn)越睡越困的問(wèn)題，這是一種比較常見(jiàn)的問(wèn)題，而主要是因?yàn)槿藗儾蛔⒁馑哔|(zhì)量，像是在睡覺(jué)的時(shí)候，玩手機(jī)，就會(huì)影響這些問(wèn)題，而還有對(duì)于睡眠質(zhì)量的不控制，也會(huì)是其中的一項(xiàng)影響因素，所以一定要重視這類(lèi)的問(wèn)題。
61676次瀏覽 2019-12-17
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兒童睡眠障礙的有哪些心理治療
兒童睡眠障礙的心理治療方法主要是箱庭治療，也就是平常所說(shuō)的沙盤(pán)治療。除了沙盤(pán)治療還有團(tuán)體或個(gè)人的游戲治療，還會(huì)有一些表達(dá)性的治療，通過(guò)一些藝術(shù)的手段，比如繪畫(huà)的方式來(lái)表達(dá)兒童的內(nèi)心世界，從而進(jìn)行干預(yù)和治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0559276次收聽(tīng) 2018-09-14 -
晚上總是噩夢(mèng)驚醒該如何治療
噩夢(mèng)驚醒，一方面可能是最近壓力大；另一方面是睡前給自己視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)。另外也跟恐怖經(jīng)驗(yàn)攝取太多有關(guān)，面對(duì)這種情況，要針對(duì)性采取措施，如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：減少恐怖性的刺激、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、看書(shū)等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3757768次收聽(tīng) 2018-09-14 -
睡眠障礙和普通的失眠有什么區(qū)別
睡眠障礙范疇比較大，失眠只是睡眠障礙當(dāng)中的一個(gè)范疇。普通的失眠，是所謂的失眠里面的一個(gè)范疇。也就是失眠可能包含出現(xiàn)失眠癥的情況。失眠現(xiàn)象就是所謂普通的失眠。出現(xiàn)這種情況，可能更多的是由于現(xiàn)實(shí)性的一些因素所引起。比如當(dāng)突然換到一個(gè)新的環(huán)境，或者是有一件非常重大的事情的時(shí)候，在前一晚，人們都會(huì)容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種情況，是屬于一個(gè)正常的反應(yīng)。除此之外，可能普通的失眠，當(dāng)現(xiàn)實(shí)的因素被解決，或者是當(dāng)這個(gè)問(wèn)題被解決之后，失眠的現(xiàn)狀就會(huì)消失，可能通過(guò)自行調(diào)解，就可以很好的去解決面臨的問(wèn)題。但是，當(dāng)它是一種病癥的時(shí)候，就需要尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢(xún)師的幫助解決問(wèn)題。61399次播放 2018-09-13
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睡眠障礙患者如何自我心理調(diào)節(jié)
對(duì)于睡眠障礙的自我調(diào)節(jié)，最重要的一點(diǎn)是對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和調(diào)整。想要進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)，可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活，息息相關(guān)。通常情況下，人們可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，以及通過(guò)心理調(diào)節(jié)等方式，去改善睡眠障礙的這種狀況。除可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)以外，運(yùn)動(dòng)可能也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。比較好動(dòng)的人，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方式，去調(diào)節(jié)，從而改善自身的睡眠狀況。另外，出現(xiàn)睡眠障礙的患者，還可以保持一顆非常積極的心態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)行自我勉勵(lì)，鍛煉自己在看到任何事情的時(shí)候，都可以積極地看到事物美好的一面等。通過(guò)這種方式，對(duì)癥狀的緩解，也非常有幫助。對(duì)于比較好靜的人，可以去做簡(jiǎn)單重復(fù)性的工作。除此之外，還有冥想訓(xùn)練、瑜伽等等。60309次播放 2018-09-13
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睡眠不足的危害知多少
睡眠時(shí)間不夠，仍要保持清醒?最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于來(lái)幾杯咖啡。可惜的是效果不夠持久，喝多了效果還會(huì)打折扣。上世紀(jì)90年代有一種叫做莫達(dá)非尼的藥曾風(fēng)靡一時(shí)，也被稱(chēng)作聰明藥，號(hào)稱(chēng)完勝咖啡因。
51010次瀏覽 2018-06-13
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米粒嗆到氣管CT拍的出來(lái)嗎
米粒嗆入氣管后通過(guò)CT檢查通常可以清晰顯示。氣管異物的影像學(xué)診斷主要依賴(lài)CT掃描的密度分辨率和三維重建技術(shù)，對(duì)于米粒等高密度??...0次瀏覽 2025-06-03
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寶寶發(fā)燒后咳嗽厲害怎么回事
寶寶發(fā)燒后咳嗽厲害可能由呼吸道感染、過(guò)敏反應(yīng)、支氣管炎、肺炎、胃食管反流等因素引起，可通過(guò)抗感染治療、止咳化痰、抗過(guò)敏、...0次瀏覽 2025-06-03
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肺癌分類(lèi)中哪種肺癌發(fā)病率最高
肺癌分類(lèi)中發(fā)病率最高的是非小細(xì)胞肺癌，約占所有肺癌病例的80%-85%。非小細(xì)胞肺癌主要包括腺癌、鱗狀細(xì)胞癌和大細(xì)胞癌三種亞型，??...0次瀏覽 2025-06-03
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肝硬化引起的脾大如何治療
肝硬化引起的脾大可通過(guò)控制原發(fā)病、藥物治療、介入治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式治療。肝硬化脾大的處理方式主要有門(mén)靜脈...0次瀏覽 2025-06-03
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為什么一歲以?xún)?nèi)的寶寶不建議用枕頭
一歲以?xún)?nèi)的寶寶不建議使用枕頭，主要與頸椎發(fā)育特點(diǎn)、窒息風(fēng)險(xiǎn)、睡眠安全、骨骼塑形需求及體溫調(diào)節(jié)能力等因素有關(guān)。1、頸椎發(fā)育??...
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主動(dòng)脈及冠狀動(dòng)脈鈣化嚴(yán)重嗎
主動(dòng)脈及冠狀動(dòng)脈鈣化屬于血管病變的嚴(yán)重表現(xiàn)，其危害程度與鈣化范圍、血管狹窄程度及基礎(chǔ)疾病相關(guān)。主要風(fēng)險(xiǎn)包括動(dòng)脈硬化加速、...0次瀏覽 2025-06-03
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維阿露是直接外用的藥物嗎
白癜風(fēng)疾病困擾了很多患者，該疾病臨床癥狀相對(duì)比較多，對(duì)于患者的傷害也是比較大的，很多患者在患病往往失去了自信心，影響了疾病的治療，建議患者要采取正確的方法來(lái)積極的進(jìn)行治療，那么維阿露是直接外用的藥物嗎?維阿露用法用量:外用適量，搽患處。一日3——4次，搽藥303519次瀏覽 2025-02-21
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熊膽粉有什么服用禁忌 有哪些不良反應(yīng)
現(xiàn)實(shí)生活之中，由于飲酒過(guò)度，又或者是飲食不節(jié)等等緣故，有可能會(huì)導(dǎo)致一些患者出現(xiàn)咽喉腫痛的不良癥狀，從而傷害了健康，需要及早處理。那么，熊膽粉有什么服用禁忌?熊膽粉有哪些不良反應(yīng)?下面了解一下!熊膽粉的服用禁忌目前尚未明確。而熊膽粉所造成的不良反應(yīng)，主要包括:皮3535次瀏覽 2025-01-31
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百達(dá)英非那雄胺片用量是多少
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黑色素瘤患者術(shù)后能活多久
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