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女孩子在做俯臥撐鍛煉的時候，雙手要撐地，兩個手指間跟肩膀的寬度差不多，在家做俯臥撐的時候不需要特殊的器材，可以根據(jù)自己的體重作為一種輔助的力量。女性適合做俯臥撐，可以幫助塑胸型。

如果患者在進行鍛煉時發(fā)生了肌肉的拉傷，首先要停止繼續(xù)鍛煉，充分的進行休息。由于發(fā)生肌肉的拉傷，可以引起患者出現(xiàn)局部的劇烈疼痛。此時，可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛類藥物，比如布洛芬等進行止痛治療。在發(fā)生拉傷的初期，患者可以用冰塊，及時地進行冷敷治療，可以有效控制腫脹發(fā)展。在受傷后的24小時，可以針對局部進行熱敷治療，能夠促進局部的血運，有效促進腫脹吸收。如果患者對膏藥不過敏，也可以外敷一些跌打損傷的膏藥或者外噴白藥，都可以促進癥狀恢復(fù)。在以后的鍛煉當中，患者要注意不可過于劇烈，要量力而為。

肩周炎的患者不能做俯臥撐的狀況，需要進行局部的小針刀治療幫助改善關(guān)節(jié)的粘連。必要時，可以考慮進行微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療，來松解關(guān)節(jié)的粘連，改善疼痛和活動受限的情況。

如果患者得的是慢性腸胃炎，是可以做俯臥撐的?；颊哌M行俯臥撐運動對慢性腸胃炎有一定的改善效果。但是患者一定要注意如果出現(xiàn)了腹部疼痛以及胃出血等癥狀時，是不能進行俯臥撐運動的。必須立即的停止，慢性腸胃炎的患者也可以進行腹部的按摩、振肩、挽驚馬、轉(zhuǎn)腰等運動。建議患者一定要注意運動量，不能過量，也不能進行劇烈的運動。

你得每天堅持做俯臥撐，它可以有效的起到瘦身，鍛煉肌肉腹部肌肉等，作用應(yīng)該每天做幾十個就可以了，應(yīng)該在兩餐之間做或者是晚上臨睡前做飲食過后盡量不要做，會導(dǎo)致胃腸脹氣腹部疼痛。

如果患者明確檢查出來患有慢性腰肌勞損的話是不能做俯臥撐的，俯臥撐對腰部的力量要求很大，做俯臥撐可能會導(dǎo)致腰肌勞損加重，而且會影響后期的治療效果。腰肌勞損會反復(fù)發(fā)作，并會引起長期慢性疼痛，嚴重影響日常工作及生活。所以如果患有慢性腰肌勞損，建議越早治療越好。您可以采用微創(chuàng)手術(shù)進行治療，這種治療方法效果好，見效快，也比較安全。病人平時要注意腰部保暖，避免腰部受累，受涼。平時還要多注意休息，不能勞累，不要熬夜，更不要做重體力活。