醫(yī)生回答
劉潤生 主治醫(yī)師
2022-06-10 19:06 回答了該問題
首先要堅持每周3-4次，每次至少20分鐘，心率在120次每分，最好是勻速跑，這樣能持續(xù)消耗體內(nèi)熱量，可以逐漸增加跑的時間，循序漸進，不能突然加大運動量。
劉潤生 主治醫(yī)師
2022-06-10 19:06 回答了該問題
首先要堅持每周3-4次，每次至少20分鐘，心率在120次每分，最好是勻速跑，這樣能持續(xù)消耗體內(nèi)熱量，可以逐漸增加跑的時間，循序漸進，不能突然加大運動量。
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