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鴨梨型身材該有什么方法減肥

患者:女,22歲 提問于2020-08-25 21:10

病情描述:
鴨梨型身材該有什么方法減肥
共1個回答
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號
邵陽市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
造成鴨梨型身材的原因特別多,比如長期坐著,還有長期站立,都有可能造成的。想要減肥可以在有氧運動的基礎(chǔ)上,加強臀腿力量練習(xí),比如30分鐘有氧(跑步游泳跳操)+15分鐘臀腿練習(xí),屈臂于身體兩側(cè),雙腿伸直交替上抬,腹部收緊;小臂支撐身體,前腳掌點地,避免肘部支撐;保持腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。動作事項:每1次維持30s,重復(fù)1-3次。
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