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陰道收縮運(yùn)動(dòng)有哪些

患者:女,29歲 提問(wèn)于2019-08-24 19:30

病情描述:
生完孩子之后陰道變松弛了,現(xiàn)在同房的時(shí)候,陰道經(jīng)常會(huì)發(fā)出響聲,聽(tīng)說(shuō)做陰道收縮運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)。陰道收縮運(yùn)動(dòng)有哪些?
共2個(gè)回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
縮陰道的時(shí)候需要經(jīng)常憋小便,這種方法能鍛煉盆底肌,同時(shí)也可以將陰道收縮到最佳狀態(tài)。在收縮陰道的時(shí)候也需要仰臥,然后利用一只手指插入陰道里面,但一定要注意力度不能太快,否則達(dá)不到效果,之后在收縮陰道時(shí)用力的夾緊手指,持續(xù)三秒鐘的時(shí)間,反復(fù)進(jìn)行幾次就能達(dá)到效果。
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
女性想要收縮陰道,可以將手指插入到自己的陰道里面,然后再用力的夾緊自己的陰道,這種姿勢(shì)需要持續(xù)3~4秒鐘,之后慢慢的放松,然后再把手指取出來(lái),再重復(fù)動(dòng)作。平時(shí)在走路的時(shí)候,也要有意識(shí)地收縮自己的大腿,這樣也會(huì)鍛煉會(huì)陰部的肌肉。在尿尿的時(shí)候,也可以通過(guò)憋尿的方式來(lái)鍛煉,收縮陰道。
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