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如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生

患者:女,29歲 提問(wèn)于2018-06-07 20:48

病情描述:
我是長(zhǎng)期伏案工作者,很擔(dān)心會(huì)患上頸椎病,那么如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
預(yù)防頸椎病的發(fā)生要從平時(shí)的生活習(xí)慣開(kāi)始。
1.平時(shí)要防止頸部受涼。
2.如果患有頸椎病,睡眠時(shí)最好采取仰臥位,枕頭不宜太高或太低,以按壓后與自身拳頭等高為宜。
3.雙手十指交叉抱頸,向前用力,同時(shí)頸部用力向后伸,隨呼吸之節(jié)律進(jìn)行鍛煉,每次10分鐘。
4.低頭時(shí)下巴盡量貼前胸,然后向上仰,盡量后仰,配合深呼吸進(jìn)行,每次10分鐘。但要注意勿用力過(guò)度。
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