快跑和慢跑哪個(gè)更減肥,由于個(gè)體存在差異性,無(wú)法一概而論。當(dāng)減肥者消耗的熱量大于攝入的熱量,即可以達(dá)到減肥的目的。
目前沒(méi)有明確數(shù)據(jù)表明快跑和慢跑哪個(gè)更減肥,同常情況下,若患者日常的消耗熱量大于攝入的熱量,可以起到減肥的效果。快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),若短時(shí)間內(nèi)快跑可能會(huì)引起肌肉乳酸堆積,能起到減肥的效果,但過(guò)度快跑可能肌肉酸痛不適的情況。而慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,體內(nèi)的葡萄糖和氧氣會(huì)充分進(jìn)行反應(yīng),在慢跑一定時(shí)間后,可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。對(duì)于有減肥需求的人群,根據(jù)自身情況選擇合適的跑步方式,比較有助于促使減肥者達(dá)到減肥的目的。
減肥者應(yīng)選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥,切勿過(guò)度勞累,需保證充分的睡眠時(shí)間,避免長(zhǎng)期熬夜。
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