肌營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦 肌營(yíng)養(yǎng)不良的改善方法揭曉
關(guān)鍵詞：#營(yíng)養(yǎng)#營(yíng)養(yǎng)不良
肌營(yíng)養(yǎng)不良可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式改善。肌營(yíng)養(yǎng)不良通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、消化吸收障礙、慢性疾病消耗、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于改善肌肉合成，可選擇雞蛋、魚(yú)肉、牛奶等易吸收的高蛋白食物。每日搭配足量碳水化合物如米飯、燕麥提供能量，同時(shí)補(bǔ)充堅(jiān)果、牛油果等富含健康脂肪的食物。胃腸功能較弱者需將食物煮至軟爛，少食多餐減輕消化負(fù)擔(dān)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用蛋白粉、復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，針對(duì)性地改善營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài)。乳清蛋白粉適合大多數(shù)人群快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素D鈣劑可改善肌肉收縮功能。存在貧血時(shí)需配合鐵劑、葉酸等造血原料補(bǔ)充，但須避免自行混合多種補(bǔ)充劑。
3、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練如彈力帶練習(xí)、水中步行等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-4次刺激肌肉生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充支鏈氨基酸可減少肌肉分解，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)攝入蛋白質(zhì)促進(jìn)修復(fù)。嚴(yán)重肌無(wú)力患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行床上被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，防止肌肉萎縮。
4、物理治療
通過(guò)低頻電刺激、超聲波治療等物理手段改善局部血液循環(huán)，延緩肌肉纖維退化。熱敷配合按摩可緩解肌肉僵硬疼痛，水療通過(guò)浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。定期進(jìn)行肺功能訓(xùn)練有助于預(yù)防呼吸肌無(wú)力導(dǎo)致的并發(fā)癥。
5、藥物治療
肌營(yíng)養(yǎng)不良嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)傳導(dǎo)，輔酶Q10膠囊增強(qiáng)細(xì)胞能量代謝。存在炎癥反應(yīng)者可短期使用潑尼松片控制肌肉損傷，但需監(jiān)測(cè)骨質(zhì)疏松等副作用。部分遺傳性肌病可嘗試注射用維生素B1改善代謝異常。
日常保持規(guī)律作息避免過(guò)度疲勞，烹飪時(shí)優(yōu)先采用蒸煮等保留營(yíng)養(yǎng)的加工方式。定期監(jiān)測(cè)體重、握力等指標(biāo)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)日志供醫(yī)生參考。若出現(xiàn)吞咽困難、反復(fù)跌倒等警示癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良等嚴(yán)重疾病。長(zhǎng)期臥床者需每2小時(shí)翻身預(yù)防壓瘡，使用氣墊床減輕局部壓力。
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