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減肥1kg消耗多少大卡

減肥1kg需要消耗約9000大卡,但由于不同人群日常飲食攝入的卡路里不同,所以具體數(shù)據(jù)不能一概而論。

人體內(nèi)的脂肪每消耗1g,會產(chǎn)生9大卡左右的熱量,減肥1kg即消耗1kg脂肪,1kg脂肪會在人體內(nèi)產(chǎn)生9000大卡左右的熱量,所以肥胖人群通過跑步、游泳等運(yùn)動減肥時,需要消耗9000大卡才能減肥1kg左右。但是,由于不同人群每日飲食不同,飲食中的糖分、脂肪、碳水化合物等都會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加、熱量增多,所以減肥1kg具體需要消耗多少大卡不能一概而論。若肥胖人群每日攝入3000大卡的熱量,除去機(jī)體每天新陳代謝消耗的1500~2000大卡,減肥1kg還需額外消耗1000~1500大卡。

減肥1kg需要消耗多少大卡主要與肥胖人群飲食有關(guān),建議肥胖人群平時注意飲食控制,盡量以低糖、低脂、低熱量飲食為主。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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