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中年人保健五個(gè)“不”

發(fā)布于 2018-06-12 59981次瀏覽

人到中年健康最寶貴，上有老下有小，壓力大，身體健康最重要。

一、工作不熬夜。人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動(dòng)的人，不時(shí)地、適度地開開夜車，第二天休息補(bǔ)充體力，對身體不會(huì)有多大妨礙。如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會(huì)造成大腦受損，促使早衰。

二、三餐不挨餓。有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長時(shí)間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會(huì)引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

三、玩樂不傷神。輕松、健康、適度的娛樂活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會(huì)使體內(nèi)維生素A消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。如長期聽狂躁音樂，會(huì)使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子游戲機(jī)，將會(huì)患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。所以，中年人玩樂應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

四、運(yùn)動(dòng)不過量。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

五、病痛不拖延。不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時(shí)，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人。”便是中年健康的寫照。因?yàn)橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該早檢查、早診斷、早治療!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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