1、甩腿：日常生活中我們應該經(jīng)常鍛煉我們的腿部，和腳部這樣對于我們的腿腳健康非常有益，這樣我們身體才會更棒。一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩動以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽筋等癥。
2、干洗腿：我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常做干洗腿的運動，能夠非常有效的促進我們腿部的血液循環(huán)，對我們的健康非常有幫助。用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根;用同樣的方法再按摩另一條腿。重復10-20遍，可使關(guān)節(jié)靈活，步行能力增強。每天堅持做此項運動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。
3、揉腿肚：以雙手緊挾小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。
4、扳腳：扳腳運動對于我們的腳部健康非常有幫助，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常做這一項運動，能夠使我們的腳部更加健康。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20-30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。
5、蹬腳：晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住后腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分種，然后再換另一條腿，反復8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助于盡快入睡。
6、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動樹十次，然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
7、搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥。
8、暖腳：俗話說“暖腳涼腦”，老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胸口有一塊骨頭突出什么原因
胸口有一塊骨頭突出，大多數(shù)情況是劍突。有些患者出現(xiàn)劍突向外生長時，會感覺到有骨頭突出，甚至誤以為生長了腫瘤。有些患者的胸骨，包括肋骨可形成畸形生長，或者是一些骨性結(jié)節(jié)，這些結(jié)節(jié)在胸壁表面也會呈現(xiàn)畸形的現(xiàn)象，甚至呈現(xiàn)成角的突起。只要是骨性突起，而不是骨頭腫瘤，大多和先天因素有關(guān)，不需要處理。為明確骨頭的突出是否是真正的骨骼本身造成，也可通過X光片，甚至是CT明確突出的骨頭是否是正常的生理解剖結(jié)構(gòu)。當然，有時候局部的骨頭突出可能和腫瘤性疾病相關(guān)，大多數(shù)就需要進行手術(shù)切除。語音時長 02:3891088次收聽 2021-09-29 -
腳崴了不腫但走路就疼咋辦
首先得具體分析腳崴了不腫，但是走路的時候疼這個情況有什么問題。有可能是以前崴腳的時候沒處理好，韌帶有可能損傷，損傷以后沒有好好去固定，韌帶沒有好好地去修復好，所以韌帶的張力就不夠。張力不夠的情況下走路走多了關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定走的情況下就可以導致關(guān)節(jié)周圍滑膜炎、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)疼痛。再嚴重的情況下可以導致逐漸軟骨開始退變，最終就開始導致骨關(guān)節(jié)病，關(guān)節(jié)軟骨有可能壞死、退變脫落，導致骨性關(guān)節(jié)病。所以這種情況一般就根據(jù)具體問題去分析，出現(xiàn)這種問題，保守治療不好就到醫(yī)院去就診，拍個片子看看或者做核磁看一看到底是什么問題，具體問題具體分析，再采取針對性的一些治療方式就能夠解決這個問題。語音時長 01:1073114次收聽 2021-07-09 -
全身骨關(guān)節(jié)響是怎么回事
全身骨關(guān)節(jié)響有幾種因素：一、關(guān)節(jié)相對韌帶松，活動關(guān)節(jié)時構(gòu)成關(guān)節(jié)的透明軟骨之間相互碰撞，就有可能關(guān)節(jié)的彈響。二、軟骨跟肌腱周圍的撞擊。三、活動時，關(guān)節(jié)軟骨有可能跟周圍纖維環(huán)撞擊，或者半月板的撞擊可能也會產(chǎn)生彈響。所以，最常彈響的部位一是手指頭，在握拳活動時，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響。二是髕骨關(guān)節(jié)活動的時候，伸屈活動有可能導致關(guān)節(jié)的彈響。但是關(guān)節(jié)彈響一般都是生理性的，沒有什么病理性的，所以不需要去做特殊的治療或處理。86491次播放 2021-05-10
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骨頭老是響怎么回事
病人出現(xiàn)骨頭老是響的現(xiàn)象，好發(fā)部位在病人的關(guān)節(jié)部位，尤其在膝關(guān)節(jié)部位。因為膝關(guān)節(jié)是人體的大關(guān)節(jié)，活動度較大，而且是一個負重關(guān)節(jié)。所以在受到外傷后容易導致膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，比如出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板、滑膜、韌帶等損傷，或者發(fā)生骨骼老化、增生，韌帶、軟骨、骨骼之間摩擦就會產(chǎn)生彈響。在臨床上如果病人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彈響，但是沒有臨床癥狀，可以不用采取特殊治療，給予定期觀察。如果在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彈響同時還伴有疼痛存在，出現(xiàn)交鎖等現(xiàn)象，就要采取對癥治療。首先需要病人減少膝關(guān)節(jié)負重活動，應該臥床休息。在膝關(guān)節(jié)部位可以進行中藥熏洗或者外敷活血化瘀，通絡散結(jié)的膏藥，也可以在膝關(guān)節(jié)內(nèi)注入玻璃酸鈉，可以營養(yǎng)軟骨、滑膜，能夠緩解臨床癥狀。目前人工膝關(guān)節(jié)置換技術(shù)日趨成熟，當嚴重的膝關(guān)節(jié)退變影響正常生活后，行人工膝關(guān)節(jié)置換能夠有效的改善生活質(zhì)量。語音時長 01:1855733次收聽 2019-12-10 -
骨性關(guān)節(jié)炎如何治療
骨關(guān)節(jié)炎的治療目標是控制疼痛、改善關(guān)節(jié)功能和生活質(zhì)量，盡可能避免藥物的副作用。急性發(fā)作期可行藥物治療，如口服活血化瘀、消腫止痛等藥物，亦可選用。同時運用中醫(yī)針灸、推拿、艾灸等能很好地治療骨關(guān)節(jié)炎疼痛。要想減輕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，減少關(guān)節(jié)的負重和過度的大幅度活動是非常有必要的。1、肥胖患者應減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負荷。2、下肢關(guān)節(jié)有病變時可用拐杖或手杖，以求減輕關(guān)節(jié)的負擔。3、適當?shù)腻憻捒杀３株P(guān)節(jié)的活動范圍，增加關(guān)節(jié)活動度鍛煉，增強關(guān)節(jié)周圍肌力鍛煉和耐力鍛煉，如行走、自行車或游泳等有氧運動。對于藥物治療效果不佳的患者需行手術(shù)治療，對于一些有條件的患者可以進行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。這也是目前公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，通過置換新的關(guān)節(jié)，可以大大提高患者的生活質(zhì)量。語音時長 01:2457304次收聽 2019-12-10 -
骨性關(guān)節(jié)炎為什么老是疼
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因主要有以下幾個方面，首先膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最重要的發(fā)病原因是膝關(guān)節(jié)軟骨損傷和軟骨退變。膝關(guān)節(jié)的軟骨沒有神經(jīng)，也沒有血管，它附著在關(guān)節(jié)的表面，對關(guān)節(jié)起著很好的保護作用。膝關(guān)節(jié)疼痛的原因主要包括。如果膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，沒有得到較好修復，引發(fā)軟骨剝脫，使軟骨下骨裸露，導致骨與骨之間摩擦產(chǎn)生疼痛，這是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的最主要原因。反復的創(chuàng)傷導致軟骨下骨微骨折，引起骨吸收，也會產(chǎn)生疼痛。膝關(guān)節(jié)表面有一層滑膜，滑膜表面有豐富的神經(jīng)，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎導致滑膜周圍產(chǎn)生大量骨贅，骨贅反復刺激摩擦，導致滑膜產(chǎn)生物理性刺激引發(fā)疼痛。滑膜受到骨刺刺激后產(chǎn)生炎性反應，關(guān)節(jié)內(nèi)會產(chǎn)生大量積液，引起關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導致膝關(guān)節(jié)疼痛。輕度的骨性關(guān)節(jié)炎可以通過藥物治療、中醫(yī)理療等緩解，嚴重的可行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。語音時長 01:2066749次收聽 2019-12-10 -
膝關(guān)節(jié)退行性病變的治療方法
現(xiàn)如今，很多人都出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變，在這樣的情況下，探索各種針對性的治療方法，其中，先要了解治療的必要性，以防出現(xiàn)影響生活的情況發(fā)生，之后可以采用多休息，并進行康復治療的方式來進行，這都是需要了解的。
58956次瀏覽 2019-11-28
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骨關(guān)節(jié)損傷吃什么好
骨關(guān)節(jié)損傷的患者不用特別注意飲食，只要平衡即可，不要大魚大肉，不好消化，患者應該注意平時養(yǎng)護問題，等到病情痊愈就可以正常的生活了。骨關(guān)節(jié)損傷的患者主要癥狀就是疼痛，部分傷情會出現(xiàn)腫脹、增生，這種損傷是可以恢復的，但是具體時間要根據(jù)病人的情況決定。
56463次瀏覽 2019-11-20
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哪些關(guān)節(jié)病不主張手術(shù)
膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時候的生活條件、日常習慣，造就了一大批關(guān)節(jié)不好的人，男女老幼皆中招。實際上，很多疾病都不是先天的，是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣，但正因為這樣，很多關(guān)節(jié)問題都能通過正確的物理自療解決。
52470次瀏覽 2018-06-04
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人工關(guān)節(jié)術(shù)后如何鎮(zhèn)痛
人工關(guān)節(jié)術(shù)通常指膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后的鎮(zhèn)痛方式通常有超前鎮(zhèn)痛、聯(lián)合鎮(zhèn)痛、使用椎管內(nèi)鎮(zhèn)痛泵或股神經(jīng)鎮(zhèn)痛泵。具體分析如下：
61787次瀏覽 2018-06-04
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股骨髖臼撞擊癥的疼痛性質(zhì)介紹
髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征(又稱股骨髖臼撞擊綜合征，F(xiàn)AI)是以髖關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)輕度異常而引發(fā)股骨近端和髖臼間發(fā)生撞擊，導致髖關(guān)節(jié)盂唇和關(guān)節(jié)軟骨的退行性變化，引起髖關(guān)節(jié)慢性疼痛。髖關(guān)節(jié)活動范圍特別是屈曲加內(nèi)旋受限，最終成為髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
54116次瀏覽 2018-06-04
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胰腺異位病人需要做什么檢查
胰腺異位病人通常需進行影像學檢查、內(nèi)鏡檢查、實驗室檢查、功能評估及病理檢查。診斷胰腺異位的主要方法有超聲檢查、CT掃描、磁?...0次瀏覽 2025-05-20
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如何治療腰椎間盤突出比較好
腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、長期勞損、外...0次瀏覽 2025-05-20
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老年人尿液混濁是怎么回事
老年人尿液混濁可能由尿路感染、前列腺增生、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、糖尿病腎病、乳糜尿等原因引起，可通過抗感染治療、藥物控制、手術(shù)取...
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嬰幼兒急性胃腸炎吃什么好
嬰幼兒急性胃腸炎可通過口服補液鹽、米湯、蘋果泥、胡蘿卜泥、低乳糖配方奶等方式緩解癥狀。該疾病通常由病毒或細菌感染、飲食不...0次瀏覽 2025-05-20
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常見導致膽囊炎膽石癥的原因
膽囊炎膽石癥通常由膽汁淤積、細菌感染、膽固醇代謝異常、膽道結(jié)構(gòu)異常及飲食習慣不良等因素引起。1、膽汁淤積：膽汁長期滯留于??...0次瀏覽 2025-05-20
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腦膜瘤診斷通常需進行頭部CT、核磁共振成像及腦血管造影三項檢查。1、頭部CT：頭部CT能清晰顯示腫瘤位置、大小及鈣化情況，對骨質(zhì)??...0次瀏覽 2025-05-20
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怎樣才能做好癲癇病日常護理
癲癇病日常護理需重點關(guān)注規(guī)律用藥、安全防護、情緒管理、飲食調(diào)節(jié)和發(fā)作記錄五個方面。1、規(guī)律用藥：嚴格遵醫(yī)囑定時定量服用抗??...0次瀏覽 2025-05-20
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垂體瘤術(shù)后頭脹頭暈可通過藥物調(diào)整、體位管理、心理疏導、康復訓練、定期復查等方式緩解，通常由手術(shù)創(chuàng)傷、腦脊液漏、激素水平波...0次瀏覽 2025-05-20
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臉上有疤用激光去一般要多少錢
激光祛疤一般需要1000元到10000元，實際費用受到疤痕面積、激光類型、治療次數(shù)、醫(yī)療機構(gòu)級別、術(shù)后護理等多種因素的影響。1、疤痕??...0次瀏覽 2025-05-20
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細辛腦膠囊癲癇能用嗎 有什么不良反應嗎
癲癇的病人會出現(xiàn)突然暈厥的情況，這個時候病人還會出現(xiàn)四肢抽搐，雙目上方口吐白沫的情況，引起的原因非常復雜，遺傳、外傷、環(huán)境都可能會導致癲癇發(fā)作，出現(xiàn)癲癇之后一般是需要通過藥物來調(diào)理身體的，下面一起來看一下細辛腦膠囊癲癇能用嗎?有什么不良反應嗎?細辛腦膠囊適應癥3245次瀏覽 2025-02-14
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強克常見不良反應是什么?副作用多不多
如今人們對于強直性脊柱炎疾病應該有了一定的了解，該疾病發(fā)病率相對較高，讓很多的患者遭受了很大的傷害，對于患者來講要了解疾病的原因，針對病因來積極的進行調(diào)理和治療，做好相關(guān)的護理工作，那么強克常見不良反應是什么?副作用多不多?對于藥物的不良反應患者是需要了解一下3388次瀏覽 2025-01-13
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患者吃方希該注意什么事項
如今患上銀屑病的人群越來越多，該疾病容易反復發(fā)作，對于患者來講要多了解一些疾病方面的知識，避免病情加重，給自己生活和工作造成困擾，建議患者要選擇正規(guī)的醫(yī)院，積極的配合治療，平時要多了解一些護理知識，那么患者吃方希該注意什么事項?方希注意事項:育齡婦女在開始阿維3271次瀏覽 2024-12-07
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狼瘡丸有沒有清熱的功效
紅斑狼瘡的發(fā)病率在今天還是比較高的，許多人得病是因為他們不注意自己的健康，對患者的影響也很大。為了盡快治愈疾病，患者還需要注意自己的日常生活，尤其是飲食，此外，也可以遵醫(yī)囑趁早用藥治療。那么，狼瘡丸有沒有清熱的功效?狼瘡丸功能主治是清熱解毒，涼血活血。用于熱毒3296次瀏覽 2024-12-04
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百達英非那雄胺片能每天吃嗎
男性發(fā)生了脫發(fā)癥狀，有可能跟家族史有很大的關(guān)系。具體的誘發(fā)原因往往比較復雜，有可能是單發(fā)性的，也有可能是多發(fā)性的。男性脫發(fā)的出現(xiàn)，對于患者的精神困擾很大，建議積極尋求治療。那么，百達英非那雄胺片能每天吃嗎?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)百達英非那雄胺片的藥品說明書3336次瀏覽 2024-12-24
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