膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時(shí)候的生活條件、日常習(xí)慣，造就了一大批關(guān)節(jié)不好的人，男女老幼皆中招。實(shí)際上，很多疾病都不是先天的，是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣，但正因?yàn)檫@樣，很多關(guān)節(jié)問題都能通過正確的物理自療解決。
一、不主張關(guān)節(jié)一有問題就手術(shù)
1、膝蓋冷：進(jìn)風(fēng)的感覺很重，膝蓋溫度特別低。
2、膝蓋痛(上下樓梯疼)：年紀(jì)大了，膝蓋上下樓梯就特別疼。
3、膝蓋響：膝蓋走路起來咯吱咯吱響，總感覺里面沒有潤滑液。
二、4個(gè)字每天練，膝關(guān)節(jié)喝飽關(guān)節(jié)液
膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意科學(xué)運(yùn)動，避免給膝關(guān)節(jié)帶來壓力。
溫建民醫(yī)生總結(jié)的這4個(gè)字，每天只要五分鐘，只要您長期堅(jiān)持，能夠針對解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。做這幾個(gè)動作，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)液的吸收。我們這個(gè)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫(yī)說的“筋束骨”，骨頭不行時(shí)，通過鍛煉肌肉來彌補(bǔ)骨頭的不足。
一摸：從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。
二刮：可以平躺在床上做。手像個(gè)鉗子一樣，將膝關(guān)節(jié)得放直，上下刮。這個(gè)動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎和膝蓋畸形的人以外各個(gè)年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。
三繃：將股四頭肌不斷繃緊、放松，繃緊、放松。(繃緊的時(shí)候保持5秒鐘)，連續(xù)10~20次。
四勾：勾踝關(guān)節(jié)，勾的時(shí)候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。
做完這套操，會覺得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服，雙腿可以交替進(jìn)行。
三、一副良藥外洗，膝關(guān)節(jié)不疼了
除了這幾個(gè)簡單的治療膝關(guān)節(jié)問題的動作，如果平常關(guān)節(jié)進(jìn)風(fēng)的朋友還可以用這個(gè)藥包來洗自己的膝關(guān)節(jié)，也是很有好處的，具體配方溫建民教授也給出了：紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
有條件可以縫在一個(gè)藥袋里，將藥袋放在鍋里煮，煮開以后用小火煮30分鐘，關(guān)火后放到合適的溫度即可用來洗膝關(guān)節(jié)，藥袋子可以用來兩次。膝蓋不舒服的朋友很多，按照上面這個(gè)做法每天5分鐘，讓關(guān)節(jié)喝飽關(guān)節(jié)液，就能直接激發(fā)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)力，順滑走路，不再疼!
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胸口有一塊骨頭突出什么原因
胸口有一塊骨頭突出，大多數(shù)情況是劍突。有些患者出現(xiàn)劍突向外生長時(shí)，會感覺到有骨頭突出，甚至誤以為生長了腫瘤。有些患者的胸骨，包括肋骨可形成畸形生長，或者是一些骨性結(jié)節(jié)，這些結(jié)節(jié)在胸壁表面也會呈現(xiàn)畸形的現(xiàn)象，甚至呈現(xiàn)成角的突起。只要是骨性突起，而不是骨頭腫瘤，大多和先天因素有關(guān)，不需要處理。為明確骨頭的突出是否是真正的骨骼本身造成，也可通過X光片，甚至是CT明確突出的骨頭是否是正常的生理解剖結(jié)構(gòu)。當(dāng)然，有時(shí)候局部的骨頭突出可能和腫瘤性疾病相關(guān)，大多數(shù)就需要進(jìn)行手術(shù)切除。語音時(shí)長 02:3891088次收聽 2021-09-29 -
腳崴了不腫但走路就疼咋辦
首先得具體分析腳崴了不腫，但是走路的時(shí)候疼這個(gè)情況有什么問題。有可能是以前崴腳的時(shí)候沒處理好，韌帶有可能損傷，損傷以后沒有好好去固定，韌帶沒有好好地去修復(fù)好，所以韌帶的張力就不夠。張力不夠的情況下走路走多了關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定走的情況下就可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍滑膜炎、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)疼痛。再嚴(yán)重的情況下可以導(dǎo)致逐漸軟骨開始退變，最終就開始導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病，關(guān)節(jié)軟骨有可能壞死、退變脫落，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)病。所以這種情況一般就根據(jù)具體問題去分析，出現(xiàn)這種問題，保守治療不好就到醫(yī)院去就診，拍個(gè)片子看看或者做核磁看一看到底是什么問題，具體問題具體分析，再采取針對性的一些治療方式就能夠解決這個(gè)問題。語音時(shí)長 01:1073113次收聽 2021-07-09 -
全身骨關(guān)節(jié)響是怎么回事
全身骨關(guān)節(jié)響有幾種因素：一、關(guān)節(jié)相對韌帶松，活動關(guān)節(jié)時(shí)構(gòu)成關(guān)節(jié)的透明軟骨之間相互碰撞，就有可能關(guān)節(jié)的彈響。二、軟骨跟肌腱周圍的撞擊。三、活動時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨有可能跟周圍纖維環(huán)撞擊，或者半月板的撞擊可能也會產(chǎn)生彈響。所以，最常彈響的部位一是手指頭，在握拳活動時(shí)，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響。二是髕骨關(guān)節(jié)活動的時(shí)候，伸屈活動有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)的彈響。但是關(guān)節(jié)彈響一般都是生理性的，沒有什么病理性的，所以不需要去做特殊的治療或處理。86491次播放 2021-05-10
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骨頭鈣化如何治療
長期的重體力勞動或者姿勢不端正，就會導(dǎo)致肌肉韌帶出現(xiàn)鈣化的情況。如果出現(xiàn)鈣化但是沒有明顯的癥狀，一般不需要治療，平時(shí)應(yīng)注意糾正不良的姿勢，避免過度勞累，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。如果出現(xiàn)鈣化并伴有疼痛癥狀就需要治療了，可以先采用保守治療，口服非甾體抗炎藥物抗炎鎮(zhèn)痛治療。例如可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片、芬必得膠囊等，同時(shí)可以配合理療、針灸、按摩等治療手段。同時(shí)予中藥口服活血化瘀、消腫止痛。疼痛嚴(yán)重時(shí)也可以給予局部封閉治療。如果鈣化組織壓迫神經(jīng)或者脊髓并出現(xiàn)肢體麻木、疼痛、無力等神經(jīng)癥狀。保守治療效果不明顯時(shí)，就需要手術(shù)將鈣化的組織切除，以解除壓迫。通常情況下，適度的勞作能夠有效的降低骨頭鈣化的發(fā)生率，中老年人發(fā)生率較高，因此適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠有效的預(yù)防骨頭鈣化的發(fā)生。語音時(shí)長 01:1658617次收聽 2019-12-10 -
骨性關(guān)節(jié)炎吃什么藥
骨性關(guān)節(jié)炎是日常生活中最常見的一種關(guān)節(jié)疾病，一般都是由于年齡的增長，導(dǎo)致軟骨退行性變性或者是消失，從而引起關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或者是關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、壓痛，功能受到限制的一些癥狀發(fā)生。整個(gè)過程中多數(shù)患者存在局部的畏冷、喜溫，遇陰雨天或氣候變化時(shí)病情加重。受累的關(guān)節(jié)局部和有壓痛、腫脹、關(guān)節(jié)摩擦音，甚至出現(xiàn)局部的發(fā)熱、滲出、滑膜增厚，還可以伴有肌無力、肌萎縮等。出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的情況后，可以配合著口服一些止痛的藥物或是消炎的藥物或是鎮(zhèn)靜劑。及肌肉松弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如布洛芬，萘普生等一些藥物。另外還可以配合著口服一些壯骨關(guān)節(jié)丸，骨仙片等藥物。中醫(yī)運(yùn)用針灸、中藥外敷以及中藥薰藥等理療亦可明顯緩解骨性關(guān)節(jié)炎癥狀。適當(dāng)?shù)墓δ苠懺鰪?qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶力量，減肥等能夠有效降低骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。語音時(shí)長 01:2453648次收聽 2019-12-10 -
骨性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重嗎
膝骨性關(guān)節(jié)炎是否嚴(yán)重的問題可以從它的發(fā)生過程來說明，正常情況下關(guān)節(jié)表面有一層軟骨，它很光滑、很柔軟，對關(guān)節(jié)能起到保護(hù)和緩沖壓力的作用。在軟骨發(fā)生變化的早期，關(guān)節(jié)軟骨開始變的粗糙和不光滑。到了中期的時(shí)候，軟骨便開始磨損脫落。當(dāng)那一層軟骨完全脫落時(shí)候，進(jìn)入到晚期，這個(gè)時(shí)候骨頭與骨頭之間就會產(chǎn)生骨贅，骨贅反復(fù)刺激摩擦，導(dǎo)致滑膜產(chǎn)生物理性刺激引發(fā)疼痛。滑膜受到骨刺刺激后產(chǎn)生炎性反應(yīng)，關(guān)節(jié)內(nèi)會產(chǎn)生大量積液，引起關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。嚴(yán)重地影響生活質(zhì)量，甚至還會有關(guān)節(jié)畸形、行走困難等癥狀，所以保護(hù)好關(guān)節(jié)的那層軟骨顯得非常重要。要避免膝關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重，及減少上下樓梯等損害膝關(guān)節(jié)動作。因此一旦罹患骨性關(guān)節(jié)炎，需及時(shí)至醫(yī)院就診，及早干預(yù)，降低并發(fā)癥及病情加重，提高生活治療。語音時(shí)長 01:2151121次收聽 2019-12-10 -
膝關(guān)節(jié)退行性病變的治療方法
現(xiàn)如今，很多人都出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變，在這樣的情況下，探索各種針對性的治療方法，其中，先要了解治療的必要性，以防出現(xiàn)影響生活的情況發(fā)生，之后可以采用多休息，并進(jìn)行康復(fù)治療的方式來進(jìn)行，這都是需要了解的。
58956次瀏覽 2019-11-28
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骨關(guān)節(jié)損傷怎么治療
出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)損傷之后一定要及時(shí)的治療，可以選擇手術(shù)復(fù)位，也可以到醫(yī)院將其固定住，要知道選擇什么樣的治療方式需要根據(jù)實(shí)際情況來選擇。在治療的過程中需要遵循醫(yī)囑，這樣才能夠盡快的將骨關(guān)節(jié)損傷治愈，避免其對身體造成危害。
65803次瀏覽 2019-11-20
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骨關(guān)節(jié)損傷如何急救
骨關(guān)節(jié)損傷后一定要注意做好急救，先要復(fù)位，然后用石膏、繃帶或吊帶進(jìn)行制動，做好固定，然后進(jìn)行功能鍛煉。后期的鍛煉非常重要，可以通過運(yùn)動療法，物理因子療法等等。要注意根據(jù)具體的情況，進(jìn)行鍛煉，這樣也可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。
50027次瀏覽 2019-11-20
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你知道什么是膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合癥
膝關(guān)節(jié)是全身各關(guān)節(jié)腫滑膜組織最多的，而且在人體胚胎形成的中胚層階段會在膝關(guān)節(jié)內(nèi)形成發(fā)育殘留，本來可能分隔關(guān)節(jié)的組織形成了片狀的滑膜皺襞，這個(gè)皺襞在髕上囊、髕骨內(nèi)側(cè)和髕骨下方都各有一個(gè)，我們分別稱之為髕上皺襞、髕內(nèi)側(cè)皺襞和髕下皺襞。
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哪些疾病會導(dǎo)致“下山難”
常言道：上山容易，下山難。雖然有許多朋友對此言頗有微詞，認(rèn)為上山就夠難的，甚至逼迫人們不得不乘纜車，但作為骨科醫(yī)生，在臨床工作中見到下山難的例子，還是多一些。
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