又到夏天，正是減肥好時(shí)節(jié)。因?yàn)椋泻玫纳聿牟拍艽┥掀恋娜棺釉谌巳褐信c眾不同。
我是一名營養(yǎng)師，也常給人說吃些低脂肪 低能量的食物。哪哪些食物是呢?今天我特意做了一個(gè)對(duì)比，因?yàn)橐恢弊鰻I養(yǎng)配餐，喜歡用數(shù)據(jù)說話。一下列出了食物的，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素具體成分分析。希望每位減肥的哥哥 美眉 看了之后都能有效。
一下食物都是100克重，(2兩)所含的能量 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物
食物名稱： 冬瓜 11(千卡) 0.4 0.2 2.6
黃瓜 15(千卡) 0.8 0.2 2.9
白蘿卜 21 (千卡) 0.9 0.1 5
綠豆芽 18 (千卡) 2.1 0.1 2.9
辣椒(紅，小) 32(千卡) 1.3 0.4 8.9
毛筍[毛竹筍] 21 (千卡) 2.2 0.2 3.8
韭菜 26 (千卡) 2.4 0.4 4.6
大家在日常選擇當(dāng)中就可參照這些數(shù)據(jù)來選擇了(來自中國食物成分表),也感謝北京健典科技的營養(yǎng)配餐軟件支持!
苗條的身段由您的飲食來決定....
冬瓜 黃瓜這兩種瓜類含水分較多，并含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì) ，這種物質(zhì)具有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，從而能有效的減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
白蘿卜，熱量低 含有豐富的膳食纖維素和維生素，還含有一種促進(jìn)脂肪代謝的酶，能減少脂肪在體內(nèi)的蓄積。
豆芽，含水分多，熱量低 脂肪少 也是不錯(cuò)的減食物。
竹筍，具有低脂肪 低糖 多膳食纖維的特點(diǎn) 促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 幫助消化。
韭菜 含大量膳食纖維 促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
辣椒 所含辣椒素促進(jìn)脂肪的新陳代謝 可以預(yù)防脂肪在體內(nèi)的蓄積。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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面部按摩能不能緊致皮膚
面部皮膚按摩，對(duì)于緊致皮膚有一定的效果，面部因?yàn)槠つw比較薄。所以，面部的皮膚也比較脆弱，平時(shí)如果不注意護(hù)理，面部皮膚的抵御外界環(huán)境刺激的能力就會(huì)下降。同時(shí)，皮膚產(chǎn)生的一些游離的氧自由基也會(huì)逐漸得增多，從而加速破壞正常細(xì)胞，也加速破壞了正常組織之內(nèi)的膠原蛋白，還有一些活性物質(zhì)可以氧化組織、氧化細(xì)胞等，面部的一些小的皺紋，細(xì)的皺紋也會(huì)慢慢地變多、變深。去面部皺紋和緊致面部的皮膚，首先一定要做好以下幾點(diǎn)預(yù)防工作，第一，生活中一定要合理的作息時(shí)間，注意皮膚的保養(yǎng)。第二，尤其要做好補(bǔ)水、防曬工作等，這樣才能很好地避免促使皺紋形成。生活當(dāng)中一定不要熬夜，要飲食規(guī)律，同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng)，這樣才能有效避免，皺紋的形成和皮膚的老化。面部的按摩對(duì)于防止面部皮膚老化和緊致皮膚，也有一定的作用，按摩面部的皮膚能夠幫助皮膚吸收養(yǎng)分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，面部充分的血液循環(huán)，可將更多的機(jī)體養(yǎng)分帶到面部，促進(jìn)面部細(xì)胞的生長，并將面部細(xì)胞的一些代謝產(chǎn)物和氧自由基等排出到體外，延緩皮膚的老化和皺紋的形成，通過面部的按摩能夠讓面部，毛孔打開，將毛孔中的皮脂代謝廢物排出來，讓皮膚更加的干凈和健康，面部按摩還可以使面部的肌肉松弛，讓肌肉得到充分的休息，避免肌肉長期處于一種緊張的狀態(tài)，從而減少面部肌肉收縮引起的皺紋。同時(shí)還有加強(qiáng)營養(yǎng)，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜等，平時(shí)一定要注意防曬，避免局部色素沉著的形成。語音時(shí)長 02:0248800次收聽 2021-10-15 -
成人抵抗力差吃什么能夠提高免疫力
機(jī)體免疫力是保證機(jī)體健康，使機(jī)體保持良好的狀態(tài)的前提條件。對(duì)于成年人來講，由于工作壓力、睡眠不規(guī)律、作息和睡眠不足等一些因素，導(dǎo)致免疫力下降、抵抗力差。對(duì)于進(jìn)食方面，吃什么東西能夠提高免疫力，有一些下面的建議。第一，注意均衡飲食，注意補(bǔ)充適度的營養(yǎng)，均衡飲食保證每天的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素、礦物質(zhì)合理的均衡的營養(yǎng)，使機(jī)體處在均衡的營養(yǎng)狀態(tài)。避免進(jìn)食油炸的食物，避免肥胖，肥胖本身是能夠降低人體抵抗力的重要的方面。第二，多進(jìn)食一些含維生素豐富的食物，比如蔬菜、水果、維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，這些是提高人體免疫力的重要的一環(huán)。通過這些均衡的營養(yǎng)能夠提高人的免疫力。第三，盡量戒煙，長期吸煙不僅對(duì)肺有損傷，對(duì)人體的多個(gè)器官都有損傷，從而削弱機(jī)體整體的免疫力。吸煙的病人對(duì)于腫瘤的發(fā)生率能提高十到五十倍，其中一個(gè)發(fā)病機(jī)制就是吸煙削弱了人體的免疫能力，從而使腫瘤的免疫監(jiān)視機(jī)制失效，造成了腫瘤的發(fā)生。另外，盡量避免或少飲酒，長期大量的飲酒，對(duì)機(jī)體的傷害也是顯而易見的，對(duì)免疫力的損傷也是不容忽視的。語音時(shí)長 02:2066950次收聽 2021-10-15 -
成人如何增強(qiáng)免疫力
良好的免疫狀態(tài)能夠抵御疾病，保持良好的健康狀態(tài)，對(duì)任何人都很重要。如何提高免疫力，第一是注意規(guī)律作息，保證足夠睡眠。睡眠不足、不規(guī)律的作息，都會(huì)削弱人體的免疫能力。第二要注意營養(yǎng)均衡、膳食合理，保證足夠的營養(yǎng)，盡量少量或者避免飲酒，避免抽煙。另外就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體的肌肉和心肺能力，能夠同時(shí)提高機(jī)體的抗病能力，也就是提高機(jī)體整體的免疫狀態(tài)。最后有些人是有些疾病會(huì)影響機(jī)體的免疫力，去除這些相關(guān)因素，可以提高機(jī)體免疫能力。98375次播放 2021-09-01
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中藥喝酒有影響嗎
喝中藥后喝酒一般影響不大，主要根據(jù)酒量來。如果喝中藥后大量飲酒，副作用可能不是中藥引起來，而是酒引起來。酒是濕熱之邪，如果本身患者體內(nèi)是有濕熱癥狀，因?yàn)闈駸岫戎兴帲昧艘恍┤コ凉駸岬乃帲染苿?shì)必是加重這個(gè)濕熱，抵制了這個(gè)藥的作用，所以這種情況下不要喝酒。而有些情況喝酒是有利于中藥的吸收的，很多中藥是需要酒來提取它的一些成分的，也有些中藥直接做成藥酒，這些藥大多以滋補(bǔ)的中藥為主，所以只要不是身體濕熱比較重的情況下喝中藥，然后喝酒是有利于促進(jìn)中藥被吸收，有利于提高中藥療效的。70919次播放 2021-08-26
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什么病不能吃皮蛋
患有肝臟疾病或高血壓疾病者，建議不要吃皮蛋，因?yàn)槠さ爸袝?huì)含有鉛元素，都需要經(jīng)過肝臟解毒，無形之中就容易會(huì)造成鉛元素中毒，膽固醇上升。另外兒童以及孕婦盡量不要吃皮蛋，會(huì)容易對(duì)自身的健康造成隱患。
21955次瀏覽 2021-03-15
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芒果和大棗能一起吃嗎
芒果和大棗營養(yǎng)豐富，兩者一起食用可以為人體補(bǔ)充必須的營養(yǎng)元素，且還有潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。其中芒果性涼，大棗性溫，兩者一起食用不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，平時(shí)是可以將兩者一起食用的。不過芒果與大棗都不能過量食用，否則會(huì)引起腹脹、上火等不良反應(yīng)。
57019次瀏覽 2019-12-31
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孕婦需不需要喝糖水
孕婦低血糖時(shí)，適當(dāng)喝糖水能救命，改善身體狀態(tài)。但對(duì)于一日三餐營養(yǎng)均衡的孕婦，一般不建議其喝糖水。孕婦最好不要喝糖水。不管是紅糖水還是白糖水，都是蔗糖，不能為身體提供太多營養(yǎng)素。孕婦感覺血糖低時(shí)，糖水可以救命，包括糖尿病朋友，適當(dāng)喝糖水能起到很好作用。對(duì)于三餐合理膳食，營養(yǎng)均衡的孕婦而言，糖水不會(huì)再提供更多營養(yǎng)物質(zhì)，甚至懷孕過程中喝糖水會(huì)刺激胰島素分泌，也可能會(huì)誘發(fā)蛋白質(zhì)、#脂肪代謝#發(fā)生紊亂。若實(shí)在想吃甜食，也必須限量，每天不超過20克甚至更低，這樣才能更有益于身體健康。63166次播放 2019-11-27
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黑豆骨頭湯功效
黑豆骨頭湯有保健作用。從營養(yǎng)角度分析，黑豆是#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#來源，甚至可跟肉類相媲美，含有35%左右蛋白質(zhì)。黑豆煲湯可適當(dāng)放黑豆。黑豆更多用處是做成黑豆制品，在煮的比較爛情況下，蛋白質(zhì)吸收利用率只有50%左右。若把黑豆做成黑豆制品，如豆腐絲、黑豆豆腐，對(duì)營養(yǎng)素吸收利用可能會(huì)更好些，里邊含微量元素也非常高，如鈣、鎂、鉀，包括#脂溶性維生素#；若發(fā)成黑豆芽，還有維生素C，比黑豆要提升八倍以上。64944次播放 2019-11-27
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新鮮百合的功效是什么
潤燥、清肺、解毒、去火。百合是一個(gè)特別傳統(tǒng)的一個(gè)天然的食物，同時(shí)也是一個(gè)藥食同源的食物。人們經(jīng)常會(huì)吃百合，還是因?yàn)橹袊膫鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)它的評(píng)價(jià)，比如可以潤燥，比如可以清肺，比如可以解毒、去火等等都是對(duì)百合的一個(gè)美譽(yù)。實(shí)際上百合本身口味比較清淡，也含有一些人體所必需的像微量元素，像維生素。百合吃的時(shí)候建議這樣吃，因?yàn)樾迈r的百合買回家以后，它很容易就變質(zhì)，所以要少買，建議可以用百合煮粥，用百合去搭配其他的食物一起食用，食物如果再好，其實(shí)也需要和其他的食物一起食用，共同作用才能體會(huì)到它的效果。在沒有鮮百合的時(shí)候，如果買不到鮮百合，其實(shí)干百合也有一定的藥用作用，也可以買干百合回來，泡發(fā)以后再食用。語音時(shí)長 01:0155762次收聽 2019-11-11 -
孕婦可以喝姜湯嗎
孕婦是可以適量喝一些姜湯，尤其在早孕期孕吐明顯的時(shí)候，姜有明顯的對(duì)抗孕吐的作用，這已經(jīng)寫到醫(yī)生的指南里，所以對(duì)于早孕期惡心嘔吐的女性，可以適量的喝一些姜湯、姜湯可以健脾開胃，可以促進(jìn)胃液的分泌，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于早孕期孕吐反應(yīng)有很大的幫助。姜湯還可以解表，用于治療感冒的早期。孕期如果不慎感冒了，大部分女性是很忌諱吃藥的，這時(shí)候可以試一試姜湯的療效。語音時(shí)長 01:1768005次收聽 2019-09-10 -
富含礦物質(zhì)的食物
礦物質(zhì)是人體必需的元素，礦物質(zhì)無法自身產(chǎn)生、合成。食物中含有豐富的礦物質(zhì)，只是不同食物中礦物質(zhì)的種類和含量不同。礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素。常量元素以鈣、磷、鉀、鈉等最為常見。微量元素需要通過食物來攝取，以碘、鋅、鐵等為主。鋅在魚類、肉類、動(dòng)物肝腎中含量比較高。含氟較多的食物有水果、青菜等。含碘較豐富的食物主要是海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜等。補(bǔ)鈣的食物主要指奶和奶制品，豆及豆制品。含鋅較多的食物常見有牡蠣等貝殼類的海產(chǎn)品。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟中含量比較高。65756次播放 2019-04-19
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榴蓮的功效有哪些
榴蓮的功效一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、改善食欲、潤腸排毒、促進(jìn)生長、增強(qiáng)免疫等，建議適量食用。
58449次瀏覽 2018-10-23
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黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值是什么
黑芝麻也叫胡麻、油麻，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素A等營養(yǎng)成分具有降血壓、烏發(fā)潤發(fā)、養(yǎng)顏潤膚、提高生育能力、護(hù)膚美膚等功效。具體分析如下：
55700次瀏覽 2018-10-22
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大蒜最有營養(yǎng)的吃法是什么
大蒜是一種別好的食材，尤其在夏季有殺菌的作用；而且現(xiàn)在從大蒜中提煉出來很多保健品，比如大蒜素，甚至對(duì)心腦血管、抗血脂、降血脂有功效，每天吃都不為過。生吃的時(shí)候，大蒜素的作用發(fā)揮得比較完善；炒菜中也存在大蒜素，同時(shí)在做菜的過程中同時(shí)起到一定的殺菌作用，而且特別提味，對(duì)于很多菜來說都必不可少。所以大蒜在整個(gè)烹調(diào)過程中，保健是一方面，更重要的是提供了一種調(diào)味品。如果每天吃的量比較少，可以當(dāng)成一種調(diào)味品，相比其他調(diào)味品，蒜幾乎每天都會(huì)被吃到，在此過程中細(xì)水長流的發(fā)揮著作用。不必特意強(qiáng)調(diào)蒜的作用，如果每天吃一頭生蒜，對(duì)于很多糖尿病的患者，反而對(duì)視力會(huì)有一定影響。應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)原則，蒜是食物中的一種，涼拌的時(shí)候生吃，熗鍋的時(shí)候作為調(diào)料炒熟，或者把蒜作為臘八蒜，不用太糾結(jié)，根據(jù)需要或者根據(jù)烹調(diào)方法，做什么樣的菜吃什么樣的蒜。只要經(jīng)常想起來常年吃蒜，對(duì)身體一定有好處，但是前提是不能過量。語音時(shí)長 02:0762970次收聽 2018-09-21 -
獻(xiàn)血可以延緩衰老
我國獻(xiàn)血提倡義務(wù)獻(xiàn)血，可是很多人有顧慮，覺得自己的血被抽了去會(huì)影響健康，這主要源于我們古代對(duì)血液的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，現(xiàn)代研究表明：獻(xiàn)血不僅無害而且還有益健康。
55109次瀏覽 2018-06-12
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孩子腿疼需要檢查什么項(xiàng)目
孩子腿疼需根據(jù)病因進(jìn)行針對(duì)性檢查，常見項(xiàng)目包括血常規(guī)、影像學(xué)檢查、骨代謝指標(biāo)、肌酶譜及神經(jīng)電生理檢查。1、血常規(guī)：通過紅??...0次瀏覽 2025-05-15
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幼兒急疹護(hù)理怎么做好 從四方面做好幼兒急疹護(hù)理
幼兒急疹護(hù)理需重點(diǎn)關(guān)注皮膚清潔、體溫控制、飲食調(diào)整及環(huán)境管理四個(gè)方面。1、皮膚清潔：幼兒急疹期間皮膚可能出現(xiàn)密集紅色丘疹??...0次瀏覽 2025-05-15
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吹空調(diào)肌肉酸痛是什么原因
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中醫(yī)能治肌營養(yǎng)不良嗎 巧用四個(gè)中醫(yī)療法治肌營養(yǎng)不良
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心肌炎病人日常注意什么 心肌炎日常注意這四點(diǎn)
心肌炎病人日常需注意休息管理、飲食調(diào)整、藥物規(guī)范及癥狀監(jiān)測(cè)四個(gè)方面。心肌炎日常護(hù)理主要包括避免勞累、低鹽飲食、遵醫(yī)囑用藥...0次瀏覽 2025-05-15
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臉上有紅血絲怎么辦，四方法消除紅血絲
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卵巢巧克力囊腫的飲食注意什么
卵巢巧克力囊腫患者飲食需注意減少雌激素?cái)z入、避免辛辣刺激、增加膳食纖維、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、控制糖分?jǐn)z入。1、減少雌激素：避免??...0次瀏覽 2025-05-15
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市面上的脫毛膏通過化學(xué)溶解毛發(fā)達(dá)到暫時(shí)脫毛效果，有效性受毛發(fā)類型、產(chǎn)品成分、使用方法等因素影響。1、毛發(fā)類型：脫毛膏對(duì)細(xì)??...0次瀏覽 2025-05-15
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乳果糖口服溶液治療便秘嗎 有沒有副作用
便秘是一種比較常見的不良癥狀，往往會(huì)給患者帶來了很大的困擾，甚至危害健康，所以務(wù)必要及早治療，避免病情加重。那么，乳果糖口服溶液治療便秘嗎?乳果糖口服溶液有沒有副作用?下面了解一下!乳果糖口服溶液在臨床上是可以用于治療便秘所誘發(fā)的不良癥狀的。而患者接受乳果糖口3230次瀏覽 2024-11-12
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克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
作為一種皮膚病，銀屑病這種皮膚病的出現(xiàn)，往往比較容易給患者的身體健康帶來了比較大的不良影響，容易誘發(fā)瘙癢感的出現(xiàn)，也是比較不利于生活質(zhì)量的提升的，建議患者需要積極尋求治療，那么，克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能?根據(jù)克銀丸的藥品說明書中相關(guān)規(guī)定，這種藥物可3246次瀏覽 2024-11-08
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正大天晴替諾福韋有什么功效
如今，有許多疾病會(huì)給我們帶來麻煩。肝炎已經(jīng)成為一種常見病，可以選擇正確的方式處理。當(dāng)然，每個(gè)人遇到肝炎時(shí)，相應(yīng)的治療措施也會(huì)有一些變化，我們還是要理性的面對(duì)這些問題。正大天晴替諾福韋這種藥物很常見，那么，正大天晴替諾福韋有什么功效呢?正大天晴替諾福韋的功能主治3303次瀏覽 2024-12-27
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達(dá)霏欣能改善男性脫發(fā)嗎
其實(shí)脫發(fā)和其他疾病一樣，需要在生活中注意調(diào)理，也需要注意自己的飲食，因?yàn)橛行┦澄锟梢跃徑饷摪l(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。但相反，有些食物吃多了只會(huì)加重脫發(fā)，因此患者需要引起重視，可以提前了解一些相關(guān)的治療工作，那么，達(dá)霏欣能改善男性脫發(fā)嗎?達(dá)霏欣用于治療男性型脫發(fā)和斑禿。3155次瀏覽 2025-01-07
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持續(xù)正壓呼吸機(jī)能治肥胖低通氣綜合癥嗎
近年來，由于飲食過多或不健康等等造成的肥胖人士日益增多，而此類人群也漸漸的出現(xiàn)了一系列的身體健康問題。比如說，肥胖低通氣綜合癥等等，需要及時(shí)進(jìn)行治療。持續(xù)正壓呼吸機(jī)具有較好的療效。那么，持續(xù)正壓呼吸機(jī)能治肥胖低通氣綜合癥嗎?持續(xù)正壓呼吸機(jī)能治肥胖低通氣綜合癥嗎3132次瀏覽 2025-01-16
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