節(jié)前聚餐明顯增多，昨天聚會(huì)一位不很熟悉的新朋友帶來(lái)了自己的女兒，小姑娘長(zhǎng)得白皙、漂亮，只是臉上有幾個(gè)小痘痘有些明顯。

餐館很人性化，在等菜時(shí)為客人準(zhǔn)備了瓜子、炒黃豆等零食，我發(fā)現(xiàn)小MM很喜歡吃瓜子、黃豆、飲料和最后上來(lái)的甜點(diǎn)，很少吃油膩厚味的菜，我想她一定懂得大肉等油膩和辛辣的食物，對(duì)消除臉上的痘痘不利，卻忽略了甜食和大量堅(jiān)果、飲料、炒貨，同樣不利于消除痘痘。我跟坐在身邊熟悉的朋友說(shuō) ：“我要不要過(guò)去告訴她少吃甜食、飲料和火氣大的食物呢?”朋友很詫異：“大姐，拜托你歇歇吧，這不關(guān)我們的事，你怎么這樣愛(ài)指導(dǎo)人呢?”

青春期的孩子皮脂分泌過(guò)旺就愛(ài)長(zhǎng)痘痘，有的輕有的重也有不長(zhǎng)痘痘的，其實(shí)不同年齡的人都有可能長(zhǎng)痤瘡，如果平時(shí)注意飲食、休息、掌握正常的洗臉?lè)椒ǎ瑘?jiān)決不用手?jǐn)[弄痘痘，嚴(yán)重的遵照醫(yī)生指導(dǎo)用一些藥，痘痘可以控制好。但像即將來(lái)臨的春節(jié)這樣的長(zhǎng)假，孩子特別容易攝入過(guò)多的辛辣、油膩和甜食，節(jié)日休息、運(yùn)動(dòng)、飲食等生活規(guī)律被打破，聚餐不斷，痘痘就很難減輕或消除了。

無(wú)論是過(guò)年還是日常，平衡搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)飲食是不變的飲食原則，面對(duì)家家戶戶餐桌上的珍饈佳肴，依然要遵守定時(shí)定量、葷素搭配。減少甜膩食品，選擇天然健康的零食，增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

臉上有痘痘的青年人，可攝入富含微量元素鋅及維生素A、維生素B族，維生素C等豐富的食物，這些營(yíng)養(yǎng)元素，有助于促進(jìn)人體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡的程度，并有助于促其消退。

1、富含維生素B2的食物

富含食物：乳類、蛋類、綠色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟(少量即可，不可多食)、瘦肉等.

2、富含維生素B6的食物

富含食物：瘦肉、魚(yú)類、蛋黃、豆類及白菜等。

3、富含維生素A的食物

富含食物：胡蘿卜素、韭菜、薺菜、菠菜、小白菜、動(dòng)物肝臟(少量即可，不可多食)等。

4、富含鋅的事物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含食物：瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。核桃仁、葵花籽點(diǎn)到即可。

5、具有清熱祛火解毒的食物

患痤瘡的青少年大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、豆腐、蓮藕;水果選擇山楂、梨、蘋(píng)果等;如吃肉選擇瘦豬肉或鴨肉等。

6、多喝水

多喝水可將體內(nèi)廢物毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

7、多運(yùn)動(dòng)

即便是放假，也應(yīng)保證每天最少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，保持好心情!

總之，春節(jié)假期應(yīng)保證充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，采用合理飲食方式，定時(shí)、定量進(jìn)餐，少食肥甘厚味，多素食、少零食。