頸椎病的出現(xiàn)會伴有著明顯的疼痛現(xiàn)象，要想達到緩解的效果，其實也有很多的方式，比如可以改變坐姿，也可以通過每天按摩耳朵的方式，另外在外出時千萬不要忘記加一件披肩。
長時間的伏案工作很容易就會損傷到頸椎，因此上班一族更容易會出現(xiàn)頸椎疾病，會導(dǎo)致肌肉長時間出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，那么頸椎病患者怎么健身與鍛煉呢？
一、改變坐姿
每天如果長時間的面對電腦，頸椎病也會比較明顯，要想減少頸椎病的出現(xiàn)幾率，首先就應(yīng)該改變坐姿，最起碼應(yīng)該和電腦之間保持一定的距離。
二、每天按摩耳朵
每天如果能夠按摩耳朵，自然也可以達到保護頸椎的效果，比如可以沿著耳朵的輪廓不斷的上下按摩，這就可以有效刺激穴位，最終也可以達到保健防病的效果，可以減少頸椎病的出現(xiàn)幾率。
三、加上一件披肩
不管是冬季或夏季，都應(yīng)該給頸椎一個舒適的溫度，就算在冬季為了美麗也應(yīng)該在外出時加上一件披肩，這就能夠有效保護到頸椎部位。如果偶爾遭遇風寒，也可以選擇煮上一碗祛寒湯，這也同樣可以減少頸椎疾病的出現(xiàn)幾率。
四、運動頭部
長時間伏案工作者首先就應(yīng)該在一個小時到兩個小時左右，讓頭頸部有目的性的左右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的方向最好是保持輕柔，也可以選擇做夾肩運動，可以慢慢的緊縮，大約三秒鐘到5秒鐘左右。然后頭部也可以逐漸的向后仰，堅持大約5分鐘，可以重復(fù)做多次。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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枕頭怎么枕對頸椎好
1、仰臥時枕頭的墊法仰臥位時枕頭不能過高，以10-12厘米為宜。壓實枕頭后，與頭部約一拳左右的高度為宜，墊在后腦勺靠下的位置，使枕頭能夠完全支撐頸部和后腦勺部位。這樣能保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。2、側(cè)臥時枕頭的墊法選高度與肩膀?qū)挾认嗨频恼眍^為宜，通常為13~15厘米左右，枕頭的邊緣應(yīng)該正好處于頸椎和胸椎的交界處，這樣可以使頸椎和腰椎保持在同一水平線上。側(cè)臥時，保持脊椎不彎曲最好。80707次播放 2022-07-06
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脖子突然扭了一動就疼怎么治療
脖子突然扭傷導(dǎo)致的疼痛包括：一、軟組織的損傷，比如肌肉、肌腱和其他軟組織的損傷；二、頸椎病或頸椎小關(guān)節(jié)的脫位。如果是軟組織損傷24小時之內(nèi)可以冷敷，24小時以后可以進行熱敷；也可以選用中醫(yī)骨傷科的按摩、針灸、推拿等方式來促進局部癥狀的緩解和腫痛的消退；還可通過口服止痛的藥物或貼敷膏藥來緩解疼痛。如果是頸椎病和頸椎小關(guān)節(jié)的脫位，要及時到骨科門進行頸椎的X線片、頸椎CT等檢查確認，根據(jù)疾病的嚴重程度做相應(yīng)的處理。頸椎病可保守或手術(shù)治療，頸椎小關(guān)節(jié)脫位需做復(fù)位治療。語音時長 02:1687285次收聽 2021-09-29 -
如何預(yù)防頸椎病綜合征
預(yù)防頸椎病綜合征的方法：第一，養(yǎng)成良好生活習慣，保持良好的睡眠姿勢，不要長時間在床上看書、看電視或者保持相同姿勢玩手機。第二，加強頸部的鍛煉，平時要多做米字操鍛煉頸部，促進血液循環(huán)，可以很好的預(yù)防頸椎病綜合癥。頸椎病綜合征屬于退行性疾病，會影響正常的生活工作，只有在生活當中做好各項預(yù)防措施，定期到醫(yī)院進行檢查，才能夠預(yù)防頸椎病綜合征。同時通過平時的各項的頸椎的保健措施，能夠使頸椎逐漸恢復(fù)到正常的生理功能狀態(tài)。97788次播放 2021-03-01
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頸椎病的診斷標準
目前，頸椎病的最新診斷標準為：(1)臨床表現(xiàn)與影象學所見相符合者，可以確診。...
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頸椎病的病因有哪些呢
隨著生活工作學習壓力的增大，人們同時也被各種疾病所困擾著，很多患者由于平時不注意休息，又經(jīng)常保持一個姿勢，比如像哪些經(jīng)常做辦公室的白領(lǐng)一族，或是經(jīng)常開車的司機朋友，由于長時間保持一個姿態(tài)，所以非常容易引起頸椎病的出現(xiàn)。那么，頸椎病的病因有哪些呢？下面讓我們詳細的來了解一下。
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什么原因可以誘發(fā)頸椎病
對于頸椎病很多人都知道。但是說的了解，卻是大多數(shù)人都不清楚的了。對此，下面來對頸椎病的誘發(fā)因素進行詳細的介紹。
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胸罩過小可能勒出頸椎病
胸罩是女性的貼身必需品，長期戴過于狹窄的胸罩或穿束身內(nèi)衣擠壓胸部除了能夠?qū)⑿夭繑D得高一點，對身體并沒有任何益處，甚至可能產(chǎn)生肌肉疲勞，影響呼吸功能，引起頸椎病及乳腺疾病。
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頸椎病艾灸哪里
艾灸是一種常見的治療方法，在患有頸椎疾病時，如果最初癥狀不是很嚴重，要想達到緩解效果，不妨就選擇艾灸，在選擇艾灸時可以選擇大椎穴、天柱穴、合谷穴等等，只要能夠堅持，自然就可以緩解頸椎疾病所出現(xiàn)的癥狀，往往效果比較出色。
57005次瀏覽 2020-07-23
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如何治療頸椎病
頸椎病是指因頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管等組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合癥。頸椎病的治療分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療包括頸椎牽引、頸部制動、頸部理療，改善不良工作體位和睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高度等方法。如果疼痛較為劇烈，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，肌肉松弛藥魯南貝特。營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、B族維生素。如果患者神經(jīng)根性疼痛，劇烈保守治療無效；脊髓或神經(jīng)根明顯受壓，伴有神經(jīng)功能障礙；患者癥狀雖不甚嚴重，但保守治療半年無效，且影響正常的生活和工作的患者，則需要積極的采取用手術(shù)治療的方式治療，常見的頸椎病的手術(shù)方式有頸椎前路減壓融合術(shù)和頸椎后路減壓術(shù)。語音時長 01:3159602次收聽 2020-01-07 -
頸椎酸痛是什么原因
頸椎酸痛主要跟頸椎勞損有關(guān)系，最常見的原因長時間處在一個姿勢，低頭、埋首看書、伏案辦公，造成頸部承受太大的重量，引起肌肉的酸痛、肌肉的痙攣。此外，頸椎間盤突出、頸椎曲度的變直也會引起頸椎的酸痛。1、頸椎的酸痛是一個信號，表示脊柱需要休息或活動來緩解肌肉的痙攣。2、長時間保持一種姿勢，容易引起頸椎肌肉痙攣、酸痛。3、一般對于頸椎酸痛，建議做按摩、針灸理療、頸椎操，能夠有效的緩解。56395次播放 2020-01-07
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頸椎病的預(yù)防
第一，首先要養(yǎng)成良好的工作、生活、休息方式，避免不良的生活姿勢，不要長時間伏案工作或者長期低頭，容易造成頸部肌肉的慢性勞損、慢性損傷。第二，要注意睡眠時調(diào)整好枕頭高度。注意睡眠體位，枕頭的形狀最好是元寶形，高低要適度。睡眠的體位可采取側(cè)臥位、仰臥位，不宜俯臥位。第三，要注重保暖，避免頸部長時間或者長期受到寒冷刺激，要避免頸椎的損傷以及頸椎的運動性損傷。第四，要經(jīng)常自我按摩頭頸部，可選擇合適的頸椎操來進行適度的功能鍛煉，這樣能夠有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。56911次播放 2019-12-25
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哪些動作可防治頸椎病
防治頸椎病的動作有杠鈴劃船、硬舉、頸后引體向上、小燕飛等。頸椎病是比較多見的疾病，平時可以做一下以下動作：1.杠鈴劃船：不僅能夠鍛煉人體的側(cè)三角肌和斜方肌，對于輔助刺激前三角肌、岡下肌、小圓肌等等也是非常有幫助的，能夠讓人們的手臂更加的有力量，而且能夠讓肩膀、手臂和背部線條更加立體更加好看，有效預(yù)防頸椎病。2.硬舉：能夠有針對性的刺激人體的最長肌和豎脊肌，附帶著還能刺激背闊肌和臀大肌，在做這一動作時，人體最明顯的感覺就是像是挑起了很重的擔子，鍛煉了頸椎的力量，進而可以有效的預(yù)防頸椎病。3.頸后引體向上：通過做引體向上練習可鍛煉我們的手臂和肩部，讓我們的手臂更有力量，還能刺激肩部的側(cè)三角肌和后背的斜方肌、菱角肌以及背闊肌等等，會讓我們肩背更有力量，進而有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。4.小燕飛：有效的鍛煉我們?nèi)梭w的頸部肌肉群，另外還能鍛煉到下背部的核心肌肉群，對于緩解勞損、改善頸椎病的預(yù)防都是非常有幫助的。語音時長 01:4860156次收聽 2019-12-06 -
頸椎脊髓損傷怎么辦
頸椎脊髓損傷是一種嚴重的損傷，可以出現(xiàn)四肢的麻木和疼痛，嚴重的會導(dǎo)致大小便功能障礙，截癱，根據(jù)損傷的，具體程度不同而采取不同的治療方法，如果是單純的脊髓震蕩或者水腫可以采取頸托固定，靜養(yǎng)，脫水及營養(yǎng)神經(jīng)藥物進行針對性治療，如果出現(xiàn)頸椎的骨折，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)，那就需要及時采取手術(shù)進行減壓，消除水腫，并進行內(nèi)固定。另外需要積極的預(yù)防肺部感染，并且給予大量的激素和甘露醇進行沖擊治療，如果頸髓損傷出現(xiàn)了出現(xiàn)截癱，可以采取康復(fù)治療，進行局部按摩，理療，促進機體功能恢復(fù)，避免出現(xiàn)肌肉萎縮，另外給予心理療法，增強患者戰(zhàn)勝疾病的信心。語音時長 01:2260873次收聽 2019-12-06 -
頸椎病患者的鍛煉方式
頸椎病患者的鍛煉需根據(jù)患者頸椎病的程度決定。如果患者只是頸部肌肉疲勞、頸椎增生，沒有明顯的神經(jīng)受損，平時注意工作和生活習慣，不要長時間伏案低頭，比如看電腦看半小時、四十分鐘，脖子就要各個方向活動。平時休息時，可以游泳、放風箏、打羽毛球，有利于脖子的活動。對于有些神經(jīng)癥狀的患者，鍛煉上要小心，避免因為不良姿勢，加重神經(jīng)癥狀，比如本身有神經(jīng)根型頸椎病，已經(jīng)有肢體的疼痛麻木，如果過度的鍛煉，可能會造成神經(jīng)損傷加重，疼痛麻木加重。另外如果脊髓已經(jīng)受壓，一些過度脖子的活動，有可能會加重脊髓損傷，所以在明確的神經(jīng)受累的情況下，鍛煉需要適當，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。語音時長 01:2559090次收聽 2018-09-29 -
頸椎病怎么治療
頸椎病人不一定都要接受手術(shù)治療。頸型的頸椎病一般通過保守治療即可治愈。根型頸椎病也可以選擇保守治療，具體癥狀是脖子疼、蜷著胳膊麻疼，上肢力、肌肉的力量反射有障礙，如果三個月以上癥狀不能緩解，或者癥狀緩解之后又反復(fù)發(fā)作，影響工作和生活可以考慮手術(shù)治療。脊髓型頸椎病患者則要早期手術(shù)治療，因為脊髓受壓時間久，很難恢復(fù)到完全正常。食道型頸椎病患者也需要手術(shù)治療，因為壓迫、刺激食道會導(dǎo)致吞咽困難，需要切除骨贅。一些混合型頸椎病也需要通過手術(shù)治療。56929次播放 2018-09-28
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