注意給寶寶創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境，媽媽適時的安撫，給寶寶安全感，有助于寶寶睡眠；寶寶肚子脹氣導致的睡不踏實時，要為他拍嗝；白天讓寶寶進行適當?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，有利于睡眠；如果是疾病引起的，需要及時治療。
因為寶寶在睡覺的時候會分泌一些生長激素，如果寶寶經(jīng)常睡不好，生長素分泌不足，對寶寶非常不利。寶寶睡不踏實，也會影響到家長的睡眠，家長白天要忙于工作，晚上還因為寶寶沒有辦法好好休息，時間長了也會累出病來，所以寶寶睡覺不踏實時要注意及時處理，那么，寶寶睡覺不踏實怎么辦呢？
一、給寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
室內(nèi)的溫度不合適，蓋的被子厚薄不合適，都會影響寶寶的睡眠，所以想要讓寶寶更好的睡眠，室溫最好在24度左右，冬天的被子也不要太厚。還要注意睡眠的環(huán)境也不要過分的安靜，只要有正常的睡眠環(huán)境就可以。寶寶對夜間有一種恐懼感，還可以在室內(nèi)開一盞有柔和燈光的小燈。
二、適時的安撫
有的寶寶時因為沒有安全感，所以總是睡不踏實。此時媽媽可以把他抱起來，輕輕地拍一拍他，讓他安靜下來后再放到床上睡覺。如果能讓寶寶依偎著媽媽，給寶寶一定的安全感，也有助于踏實睡眠。
三、拍背助眠
有的寶寶是因為吃得過飽，肚子里脹氣，所以睡不踏實，這時候家長可以把寶寶豎抱起來，輕輕地拍一拍他的背部，寶寶打嗝后睡眠狀態(tài)就能變好。
四、適當?shù)倪\動
如果寶寶已經(jīng)學會了坐、爬、走等，要注意讓寶寶進行適量的運動，比如做一些小游戲，不但有助于寶寶智力的開發(fā)，還能促進睡眠。
五、及時治療疾病
1.注意補鈣
有些寶寶睡覺不踏實是身體缺鈣導致的，家長可以帶著寶寶去醫(yī)院做一個微量元素檢查，確定是缺鈣時，要注意及時補充鈣劑，還要經(jīng)常帶著孩子在戶外活動，多曬太陽，促進身體對鈣質(zhì)的吸收。
2.涂抹藥物
如果寶寶的身上有小紅點或者小紅疙瘩，可能是蚊蟲叮咬或者是出現(xiàn)了濕疹，此時他們會因為皮膚瘙癢睡不踏實，可以用爐甘石洗劑涂抹患處，皮膚不癢后，寶寶也能盡快入眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡覺姿勢怎樣睡對身體最好
每個人都有適合自己的睡覺姿勢，不存在絕對的最好。睡覺姿勢有仰臥位、俯臥位還有側(cè)臥位。仰臥位的睡姿不會壓迫身體器官和胸部，但對于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問題。側(cè)臥位分左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。心臟在胸腔偏左側(cè)的位置，右側(cè)臥睡姿的時候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側(cè)臥睡姿會壓迫到心臟，并影響心臟或右側(cè)的大腦供血。67726次播放 2022-07-06
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睡覺不解乏是什么原因
引起睡覺不解乏的原因有很多，主要由以下幾種原因?qū)е拢阂弧⑸硇砸蛩兀洪L時間學習或者工作，用腦過度、疲勞過度、思想負擔很重、睡眠質(zhì)量不好，沒有進入深睡眠狀態(tài)，就會出現(xiàn)睡覺之后出現(xiàn)全身乏力癥狀。要學會轉(zhuǎn)移注意力，學會給自己放松，如出去旅游或者跑步運動，讓自己在短時間之內(nèi)有效地緩解負面情緒等，改善睡眠質(zhì)量。二、老年慢性病：如腦供血不足、血壓過高、血脂過高等，這些因素均會導致睡眠質(zhì)量差、睡覺處于淺睡眠狀態(tài)出現(xiàn)醒后不解乏的現(xiàn)象。可服用具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，改善睡眠、使深睡眠增多功效的藥物。另外對病因也要積極治療。三、發(fā)作性睡病：發(fā)作性睡病表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不高、睡眠時間長，這種情況也會導致醒后出現(xiàn)不解乏，而且在不應該睡覺的時候隨時都可以不分場合、不分時間地點的睡覺。該病治療以藥物、認知行為和心理治療為主。48332次播放 2022-03-28
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半夜醒來難入睡是什么原因
半夜醒來難以入睡可能是失眠、高血壓、脾胃不好、神經(jīng)衰弱、腺苷積累等原因引起，具體分析如下：一、失眠：如果患者半夜醒來，出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量下降等癥狀，建議患者在睡前減少臥床時間及睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙等。二、年齡：中老年人隨年齡增長會出現(xiàn)半夜醒來難入睡的情況，有可能是糖尿病引起。在糖尿病發(fā)展過程中患者比較容易有夜尿增多表現(xiàn)，久而久之正常的作息受到干擾。三、脾胃不好：如果患者脾胃不好會引起消化不良、腹脹、腹痛、食欲不佳等。可能會導致睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)半夜醒來難入睡的情況。四、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱會引起半夜入睡醒來難以入睡、煩躁、易怒、記憶力減退等癥狀。一般通過藥物治療、心理治療、生活方式調(diào)理進行治療。五、腺苷積累：腺苷又稱為困意，腺苷是細胞能量分子三磷酸腺苷的“副產(chǎn)物”。大體來說，清醒越久，三磷酸腺苷不斷消耗，細胞外的腺苷分子越多，它們與相應的受體相結(jié)合，抑制了神經(jīng)活動，于是人就越來越困。48309次播放 2022-03-28
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什么是頑固性睡眠障礙
對于頑固性睡眠障礙來說，是現(xiàn)如今一種較為常見的病癥。針對于頑固性睡眠障礙來說，需要進行進一步的剖析，根據(jù)定義，表現(xiàn)等特性，可以得知使用常規(guī)的治療方法是無法完全改善這類的問題，所以就需要原發(fā)性和繼發(fā)性兩者病癥特點來進行總結(jié)，這樣進行治療，會保證治療效果的顯現(xiàn)，但是并不代表不會復發(fā)。
61334次瀏覽 2020-01-07
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睡眠不好要吃什么
睡眠不好者，可根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適食療改善。脾虛者，可攝入蓮子、桂圓；愛生氣、總生氣者，可用合歡花、玫瑰花、茉莉花等泡茶；脾陽不足，可用干姜、肉蔻安神。睡眠中醫(yī)認為睡眠是養(yǎng)神，人活精氣神，神最重要。睡眠不好時，會讓身體整體狀態(tài)以及生活狀態(tài)不好，一旦發(fā)現(xiàn)有睡眠不好問題，要及時選擇有益于睡眠的食物調(diào)理。一、脾虛患者，可攝入蓮子。蓮子可健脾，養(yǎng)心安神；桂圓也可以健脾安神。脾虛患者面色恍白，舌苔胖大有齒痕，身上沒勁兒，可用健脾食物改善；二、愛生氣、總生氣者，睡眠不好時，可嘗試用花草類的，像合歡花、玫瑰花、茉莉花泡茶，有理氣安神的作用；三、脾陽不足，可用干姜、肉蔻，溫陽也可以安神。語音時長 01:2864334次收聽 2019-10-31 -
睡眠不好怎么辦
睡眠不好的患者可以通過服用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸、黃連阿膠湯、歸脾湯、酸棗仁湯等中藥進行調(diào)理，患者還要養(yǎng)成良好的生活習慣，按時睡覺，睡前不飲濃茶、咖啡等，保持心情愉快，加強體育鍛煉。中醫(yī)治療失眠分為實癥和虛癥。實癥多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和，引起心神不安所致，治療應清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導滯，佐以安神寧心。虛證多因陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致，治當滋陰降火，補益心脾，佐以養(yǎng)心安神。52502次播放 2019-06-20
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睡眠障礙常見種類有什么
睡眠障礙分類方法很多，也比較繁雜。其大致分為五大類：第一類失眠癥、第二類日間過度嗜睡、第三類睡行癥、第四類睡驚癥、第五類夢魘。失眠癥在睡眠障礙中占比例比較大，大概占80％到90％，所以一般睡眠障礙是指失眠癥。語音時長 01:0660169次收聽 2018-09-21 -
睡眠中異常行為一般在哪個階段出現(xiàn)
在睡眠的淺睡期時會出現(xiàn)磨牙、不自主的笑、肢體不自主的抖動等；在中期的時候，容易出現(xiàn)睡眠夢話的狀態(tài)；到了深睡期的時候，可能就會出現(xiàn)一些夢游的狀態(tài)或者我夜驚狀態(tài)，到了快速眼動階段可能就會出現(xiàn)睡眠麻痹的癥狀。語音時長 02:3760870次收聽 2018-09-14 -
什么是睡眠障礙的診斷標準
睡眠時間正常是八小時左右。一般睡眠障礙沒有統(tǒng)一標準，不同的睡眠障礙有不同的標準。所以，要先看自己是否符合正常標準。人在不同的時期對睡眠時間要求是不一樣的。因此當我們的睡眠時間較正常標準突然增多或減少時，就應該警惕了。語音時長 02:3760425次收聽 2018-09-14 -
心理因素導致的睡眠障礙需要治療嗎
心理因素導致的睡眠障礙如果影響到正常的學習和生活的狀態(tài)或者不能去學習和生活，朋友或家人幫助無效的時候，就一定需要去專業(yè)的醫(yī)院進行治療。如果睡眠障礙給我們帶來的痛苦可以自行調(diào)節(jié)擺脫，就可以通過自行調(diào)節(jié)解決。語音時長 02:0759819次收聽 2018-09-14 -
什么是睡眠障礙一般由什么而引起
睡眠障礙，是屬于一個非常大的范疇，一切跟睡眠相關(guān)的一些病癥和產(chǎn)生的問題，以及一些障礙，都可以統(tǒng)稱為睡眠障礙。比如有些人可以出現(xiàn)在整個睡眠的過程當中，睡眠量不正常的情況。有些人在睡眠的過程當中，可以出現(xiàn)一些異常的行為表現(xiàn)，在睡眠狀態(tài)和覺醒的狀態(tài)之間，可以出現(xiàn)有失于正常的交替性節(jié)律的表現(xiàn)等。在一般情況下，能夠引起患者出現(xiàn)睡眠障礙的因素，可以有非常多，也可以非常復雜。在通常情況下，能夠引起睡眠障礙出現(xiàn)的因素，可以包括生物性因素、社會性因素，以及一些心理性的因素，可以觀察到所有的病癥，都會出現(xiàn)一定的睡眠障礙的情況。但是，有很多的軀體性的癥狀，以及一些心理性的癥狀，它都會伴隨著軀體性癥狀的睡眠障礙出現(xiàn)。63962次播放 2018-09-13
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哪些人適合于熬夜
同樣是熬了一個通宵，有的人會疲憊不堪，有的人卻沒覺得有多累。歐洲科研人員最新的研究證實，這種差異實際上和一個名為PER3的基因有關(guān)。
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睡前運動真的影響睡眠嗎
當今社會，肥胖率節(jié)節(jié)攀升，與不健康生活方式相關(guān)的疾病居高不下，我們一再被告誡要堅持運動并持之以恒，哪怕是經(jīng)過一天繁忙的工作，也不能有所停歇。你可以牽著狗漫步街頭，或者來段健身操。總之，在就寢以前，你得讓自己的血液奔騰起來。
52962次瀏覽 2018-06-14
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睡眠對人體健康有多重要
睡眠無疑是最好的養(yǎng)生方法了，同時也是最好的補充血氣的方式。很多美女都是睡出來的。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。
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你所不知道的睡眠
現(xiàn)代睡眠醫(yī)學認為，正常的睡眠是一個主動的自控過程，像是夜晚繁忙的工廠，緊鑼密鼓地進行各項任務。其中，有些“工作”或許你并不知道。
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