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如何治療失眠癥

發(fā)布于 2019-05-13 58738次瀏覽

失眠是一個非常常見的現(xiàn)象，很多人都經(jīng)過失眠的情況。失眠有輕有重，輕者不用治療，平時注意下就好。在治療上面主要有藥物和非藥物兩種情況，藥物治療一般要根據(jù)病人的個體情況找準(zhǔn)原因來治療，有中藥也有西藥；非藥物治療的方式也很多，比如有助于睡眠的瑜伽，睡前泡腳，針灸等。另外良好的生活習(xí)慣也有助于失眠。

說到失眠，大家都不陌生。輕微的失眠屬于正常情況。嚴(yán)重失眠會導(dǎo)致身體健康狀況變差，心里狀態(tài)變得糟糕，因此有失眠的情況要及時調(diào)整，如果發(fā)現(xiàn)自己失眠比較嚴(yán)重，最好盡快去醫(yī)院治療，以免失眠情況惡化，影響身心健康。
　　1、輕微失眠，比如偶爾一晚上睡不著，或者睡眠質(zhì)量不高，第二天就改善的情況就不用管。
　　2、睡前泡腳。晚上可以用熱水泡泡腳，當(dāng)然也可以泡個熱水澡，有助于身心放松，輕松入睡。
　　3、食療的方法。中醫(yī)上有很多食療的方子，可以平時注意食療。
　　4、按摩的方法。下午可以給自己安排一個美容按摩，一般隨著按摩，大腦和肌肉會慢慢放松下來，這樣也會有助于睡眠。
　　5、針灸。針灸可以有助于睡眠并治療失眠。需要注意的是，針灸一定要去正規(guī)的機構(gòu)，有醫(yī)生進行操作。
　　6、體育活動。有失眠困擾的朋友可以適當(dāng)加強體育活動，比如跑步，打羽毛球。或者周末出去爬山等。加快身體血液循環(huán)，有助于改善失眠。
　　7、睡前瑜伽。睡覺前可以做一些有助于睡眠的瑜伽動作。
　　8、如果是精神壓力過大導(dǎo)致的失眠，要調(diào)節(jié)心態(tài)，找到適當(dāng)?shù)臏p壓方式，這樣才能減緩失眠。
　　9、睡前放一些輕音樂，另外在床頭放一個檸檬，檸檬的氣味可以有助于提高睡眠質(zhì)量。
　　10、藥物治療。藥物治療分中藥和西藥。中藥需要根據(jù)個體情況進行藥物治療，西藥則是安眠藥居多。不到萬不得已，盡量不要服用安眠藥，以為安眠藥治標(biāo)不治本，且容易有依賴性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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