春季防中暑5大秘訣：調(diào)整作息、補(bǔ)水、穿衣、防曬、通風(fēng)全攻略
春季預(yù)防中暑可以調(diào)整作息時(shí)間以避免日間高溫時(shí)段外出、適當(dāng)增加水分和電解質(zhì)攝入、穿著透氣性好的衣物、使用遮陽(yáng)傘或防曬霜、定期通風(fēng)以改善室內(nèi)環(huán)境。
1.調(diào)整作息時(shí)間以避免日間高溫時(shí)段外出
春季氣溫逐漸升高，在日間高溫時(shí)段外出易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受損而誘發(fā)中暑。通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間，避開日間高溫時(shí)段外出，減少暴露于高溫環(huán)境中的時(shí)間。
2.適當(dāng)增加水分和電解質(zhì)攝入
適當(dāng)增加水分和電解質(zhì)攝入有助于維持身體液體平衡，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。注意補(bǔ)充含有適量鹽分的飲料，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等，保持適當(dāng)?shù)乃趾碗娊赓|(zhì)平衡。
3.穿著透氣性好的衣物
穿著透氣性好的衣物可以幫助汗液蒸發(fā)散熱，降低體溫，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。選擇棉、麻等天然材料制成的衣物，避免過(guò)于緊身或厚重的衣服。
4.使用遮陽(yáng)傘或防曬霜
使用遮陽(yáng)傘或防曬霜可以有效阻擋紫外線輻射，減少皮膚受到的傷害，降低中暑的發(fā)生率。選用SPF值較高的防曬霜，并適時(shí)補(bǔ)涂；盡量待在陰涼處，避免陽(yáng)光直射。
5.定期通風(fēng)以改善室內(nèi)環(huán)境
定期通風(fēng)可以促進(jìn)空氣流通，降低室內(nèi)外溫差，有利于人體適應(yīng)溫度變化，減少中暑發(fā)生。合理安排開窗時(shí)間，早晚各一次，每次不少于30分鐘，確保室內(nèi)外空氣交換。
若出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
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