男性精子質(zhì)量的好壞與幸福能否健康生育有關(guān)，但非先天性不育患者的精子質(zhì)量也不高。那么，有可能導(dǎo)致精子活力下降的原因是什么呢？我們下面一起來看看。

男性精子活力下降的原因:

吸煙和酗酒

有些男性身體對香煙中的毒素非常敏感，香煙中的尼古丁可以殺死精子。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率只有40%，同時精子畸形率增加。長期大量吸煙是不育的重要因素之一。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

不良飲食習(xí)慣

精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。有些男性吃單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡動物性食物(肉、蛋、魚、牛奶制品等)，一天可以降低體內(nèi)的鋅含量。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

經(jīng)常洗澡

精子成長的過程需要低溫，否則精子就會死亡。維持這種生理狀態(tài)，氣溫過高時，擴大散熱面積，冷時起皺，減少散熱面積，保持陰囊溫度低于腹腔。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數(shù)量減少，甚至導(dǎo)致不育。此外，專家還提醒男性朋友，過度渴望不僅可能導(dǎo)致男性功能障礙，還可以減少每次射精中含有的精子數(shù)量。

激素類藥物等

常用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤藥物、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥物等也會引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂的大量放射線照射也會引起精子染色體畸形。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。

不良精神狀態(tài)

另外，由于家庭瑣事，夫妻不和，互相譴責(zé)，雙方一整天都處于憂慮和煩惱中。這些不良的精神狀態(tài)可以直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸的精神功能紊亂，也可能導(dǎo)致不育。

男性精子活力低如何改善：

一、調(diào)整起居：精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降。例如生活不規(guī)則、飲食困難、久坐等。因此，精子活力低的患者應(yīng)注意不喜歡酒、辣、不穿牛仔褲、不洗桑拿浴、避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。眾所周知，精子非常柔軟脆弱，其生長環(huán)境對溫度的要求一般比體溫低1~2度。因此，我們必須保持充分的能量，為精子提供適當(dāng)?shù)某砷L和生活環(huán)境。

二、重視養(yǎng)生:精子活力低的患者養(yǎng)生方法主要指兩個方面。一是重視調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補充腎精二是減少腎精損失。從中醫(yī)角度分析，腎精又稱先天精，主要來源于父母，產(chǎn)后不斷獲得后天飲食等滋補。

三、慎重補充劑:關(guān)于生殖和性生活的問題，人們通常很容易從腎虛中尋找答案，更普遍的是濫用補充腎臟的保健藥物和食品。無論是從中醫(yī)理論方面來判斷，還是從臨床現(xiàn)實案例來分析，教訓(xùn)數(shù)不勝數(shù)。

四、減少感染:感染，特別是生殖道感染對精子活力有很大殺傷力。因為精液感染后會顯著影響精子的活力，就像在污水中養(yǎng)魚一樣。從臨床上看，年輕人的感染機會主要來自不潔性生活。

男性精子活力低下吃什么好呢？

1、多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸類的食品:精氨酸是精子產(chǎn)生的必要成分，缺乏時會發(fā)生少精子癥。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質(zhì)的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、蝦、豆制品等含有精氨酸的食品有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。鈣元素對精子的運動、獲得、維持玻璃酸酶的活性和受精過程起著重要作用。

2、多吃糖的食物-研究表明，男性精液的質(zhì)量與精囊中含有的糖的數(shù)量密切相關(guān)，精囊中含有的糖的數(shù)量，精液質(zhì)量好，弱精癥患者應(yīng)多吃甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等。