睡前喝水會(huì)不會(huì)水腫
睡前喝水可能會(huì)水腫，但睡前一兩個(gè)小時(shí)喝水不會(huì)水腫。水腫通常是由皮膚組織下液體過度滯留引起的。如果體質(zhì)容易水腫，睡眠代謝不良或排水不良，第二天醒來就會(huì)水腫。而且睡前多喝水，半夜容易尿，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
睡前喝水要注意什么？
一、控制飲用水量
如果你在睡覺前喝太多的水會(huì)讓人們總是在半夜起床上廁所，所以控制水量約150~200毫升，不能喝太多，避免經(jīng)常起床上廁所，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，休息不足。
二、小口喝水
對于腎功能不是很好的人，盡量選擇睡前一小時(shí)喝水，喝水可以防止水對腎臟造成的壓力，避免一次過量攝入對腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟新陳代謝不能趕上飲用水的速度，造成損害。
三、喝水不要太急
喝太多水太急容易導(dǎo)致脫水和低鈉，導(dǎo)致一系列不適癥狀，如虛弱、胸悶、胸痛，也會(huì)因不適而影響睡眠質(zhì)量，所以喝水慢不要太擔(dān)心。
四、只喝白開水
有人認(rèn)為睡前除了開水還可以喝其他的，比如茶、礦泉水等，但是睡前喝很容易影響睡眠質(zhì)量，尤其是茶，所以睡前只喝開水可以讓身體溫暖，不影響睡眠。
如果水腫怎么辦？
1、自我恢復(fù)。睡前喝水，第二天早上醒來后會(huì)出現(xiàn)輕微水腫。這是因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)晚上排水不良，水分滯留在皮膚上，導(dǎo)致面部水腫。這種情況會(huì)在基本起床后20分鐘內(nèi)消失。
2、按摩。飲用水會(huì)導(dǎo)致面部水腫。如果水腫嚴(yán)重，可以通過面部按摩來改善。雙手沿淋巴流向?qū)⒎e水推到淋巴結(jié)，使其隨新陳代謝排出體外，使面部水腫自然消除。
3、喝薏米紅豆湯。喝水后面部水腫，可以煮一碗薏米紅豆湯喝。薏米紅豆湯有很好的祛濕利水作用。水腫時(shí)喝這個(gè)可以促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，消除水腫。
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