熬夜竟可對(duì)人體造成這些無聲的傷害？驚喜！這三招熬夜后可救你
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熬夜
如今，城市化生活中的白領(lǐng)們面臨著巨大的壓力。他們經(jīng)常晚上睡不著，有時(shí)甚至熬夜到半夜。熬夜對(duì)身體有害，但晚上仍然睡不著已經(jīng)成為許多年輕人的愿望。那么，熬夜會(huì)致癌嗎？
一項(xiàng)研究項(xiàng)目是國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)對(duì)夜班婦女和睡眠正常的婦女進(jìn)行的調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，熬夜的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，因此夜班可能導(dǎo)致癌癥。然而，需要更可靠的數(shù)據(jù)來解釋熬夜是否真的致癌。但無論如何，定期睡眠總是必要的。熬夜不僅會(huì)干擾生物鐘的正常規(guī)律，抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙，還會(huì)削弱身體的免疫力，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足會(huì)給身體帶來一系列的健康問題
第一，熬夜會(huì)導(dǎo)致疲勞
睡眠有助于消除疲勞，因?yàn)槿藗兊捏w溫、心率和血壓會(huì)下降，減緩新陳代謝，從而在睡眠過程中恢復(fù)體力。當(dāng)你熬夜時(shí)，一天的疲勞無法緩解，第二天你的身體仍然會(huì)昏昏欲睡。
熬夜會(huì)損害大腦
睡眠狀態(tài)下大腦耗氧量的減少有利于腦細(xì)胞的儲(chǔ)存能力，保證第二天精力充沛，思維敏捷。但是熬夜會(huì)增加大腦的耗氧量，導(dǎo)致大腦缺氧，第二天大腦的智力和反應(yīng)會(huì)下降。
熬夜不利于人們的正常發(fā)展
嬰兒和成年人的大腦都處于持續(xù)發(fā)育狀態(tài)，大腦的持續(xù)發(fā)育是在睡眠中完成的。因此，也建議青少年不要熬夜，以確保睡眠，以幫助長(zhǎng)智力。
4、熬夜會(huì)降低人的記憶力
高質(zhì)量的睡眠會(huì)讓人醒來時(shí)感到放松和精力充沛，有助于集中注意力，儲(chǔ)存新的記憶，確保思維的敏銳性。但熬夜會(huì)急劇降低人們的記憶，影響工作和生活質(zhì)量。
五、熬夜降低免疫力
睡眠有助于增加身體產(chǎn)生抗體的能力，促進(jìn)生活中挫傷、毛細(xì)血管出血等各組織器官的自我康復(fù)。熬夜會(huì)降低身體的自我恢復(fù)能力。
如果你不得不熬夜或失眠呢？做好這三點(diǎn)，緩解熬夜對(duì)身體的傷害。
1、熬夜時(shí)要注意補(bǔ)充水分，因?yàn)楹人蛔銜?huì)對(duì)皮膚造成很大的傷害。
2、注意熬夜后補(bǔ)充B族維生素，有助于接觸疲勞，提高免疫力。
3、最終，熬夜后第二天中午小睡一會(huì)兒，緩解熬夜引起的疲勞。
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