便秘讓4種疾病“雪上加霜”？教你科學通便！
便秘發(fā)生在每個年齡段，兒童、年輕人和老年人都可能受到便秘的困擾。蹲在馬桶上不能排出糞便，肛門有明顯的堵塞感，隨著時間的推移，人們有負面情緒，但也會使一些疾病惡化。
便秘會惡化哪些疾病？
1、肛裂和痔瘡
嚴重痔瘡和肛裂排便會引起劇烈疼痛，特別是當排出干硬糞便時，疼痛加重，所以害怕疼痛，一直保持糞便，延長糞便在腸道的停留時間，從而加重便秘。由于糞便干硬，延長廁所時間，影響肛門直腸周圍的血液循環(huán)，使肛裂不愈合，最終進入惡性循環(huán)。
2、心腦血管疾病
許多心腦血管事故發(fā)生在排便過程中，排便能增加腹部壓力，使血壓在短時間內(nèi)急劇升高，增加血流阻力，導致心絞痛、腦出血，嚴重可導致致命心律失常和急性心肌梗死。
3、肝硬化
肝硬化患者持續(xù)便秘，會使大量細菌在腸道內(nèi)繁殖繁殖，分解過多氨化物。大量氨會通過血腦屏障損傷大腦，從而誘發(fā)肝性腦病，主要表現(xiàn)為行為異常、不安、反應(yīng)遲鈍、意識不清等。當癥狀發(fā)展到一定程度時，很容易引起肝昏迷，嚴重時會威脅生命。
4、腹部疝
體內(nèi)部分器官或器官不在正常的解剖位置，由于先天或后天因素而產(chǎn)生弱點或缺陷，使器官進入另一部分，最常見的是腹疝，大部分疝內(nèi)容為腸道。便秘患者在排便時會增加腹部壓力，導致疾病惡化。
如何改善便秘？
1、多喝水
當體內(nèi)缺水時，腸道可以吸收大量的水，為身體提供體液，從而導致糞便干燥和硬化；此外，更喜歡油炸、燒烤和熏制食物，減少消化道中的水分，從而誘發(fā)便秘。因此，我們應(yīng)該多喝水，多吃含有可溶性膳食纖維的燕麥、海帶和真菌，以保持糞便柔軟。
2、適度運動
運動能促進胃腸蠕動，有利于糞便排出，各種運動都可以，即使是普通的散步也能改善便秘。
溫馨提示
暴飲暴食或吃得太少會擾亂胃腸功能，誘發(fā)或加重便秘。因此，每天三餐應(yīng)定期進行，以確保正常的排便節(jié)奏。飲食不宜過于精細。以全谷物為主食，適當食用新鮮水果和蔬菜，有利于大腸運行。頑固性便秘患者也需要在醫(yī)生的指導下服藥，不得隨意使用瀉藥。
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