冬季如何減肥 冬季減肥五大妙招
雖然冬天很冷，但這個季節(jié)的減肥效果很好，那么如何在冬天減肥呢？
冬季減肥五大妙招
1、泡腳
冬天，許多人成為“冰山美人”，“腳、尾、手、尾”。這種虛寒會引起水腫或下半身肥胖。這時，我們可以選擇泡腳來溫暖和減肥，這也是最簡單、有效、舒適的減肥方式。每天只需在溫水中浸泡15到20分鐘。泡腳可以促進血液循環(huán)，排出積聚的舊廢物。
2、慢跑
慢跑每分鐘消耗10~13卡路里(打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9卡路里)。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。第二天慢跑通常是合適的。在硬地面上慢跑每英里600~750次。目的是增強健康，增強體質(zhì)，減肥和預(yù)防脂肪，尋求美麗的姿勢和舒適的心情。
3、游泳
游泳是一種很好的溫和運動，可以消耗體內(nèi)的能量。水是一種非常柔軟的液體，由于水波的作用，不斷摩擦人體表皮，使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳運動的人，皮膚光滑、白色、柔軟。減肥和美容殺死兩只鳥。
4、飲茶
冬天，天氣很冷。如果我們能喝一杯溫茶，我們必須溫暖我們的心、胃和全身。當(dāng)然，如果你喝對了茶，它仍然會起到減肥的作用。例如，在冬天，你可以喝烏龍茶。這種茶有淡淡的甜味。這是一種很好的分解脂肪的飲料。如果你堅持在冬天喝，它將有利于消化、排便、降低膽固醇和減肥。
5、粗糧
大家都知道吃粗糧對身體有好處，但是很少有人知道粗糧有減肥的作用。其實如果經(jīng)常吃全谷物，就不用擔(dān)心肚子了。
冬天減肥吃什么好？
1、南瓜
南瓜含有大量的纖維素，能有效促進胃腸蠕動，降低便秘的風(fēng)險，對減肥非常有益，尤其是臀部。
2、豆腐
豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物。它含有大量的蛋白質(zhì)，有助于增強體質(zhì)和飽腹感，幫助人體減肥。
3、蝦仁
蝦也屬于白肉，熱量很低，但含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，可以為人體補充足夠的鈣，幫助人體減肥。
4、冬瓜
自古以來，冬瓜就是減肥的好產(chǎn)品。與其他水果不同，冬瓜不含任何脂肪，熱量低，鈉也很低，利尿排濕效果很好。
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