董璇產后練習瑜伽 產后瑜伽的五大好處
許多女性會在分娩后盡最大努力恢復身材，那么你知道哪種方法是最好的呢？瑜伽是產后恢復身材的最佳方法。大明星董璇使用瑜伽。產后瑜伽有很多好處。讓我們看看。
董璇在微博上發(fā)布了兩張自己練習瑜伽的照片。董璇穿著緊身瑜伽服，腹部平坦，看起來沒有脂肪。她看起來一點也不像一個剛生完孩子的母親。董璇說這是她產后瑜伽的第十天。網民們評論說：“這只是個女孩。”。
產后瑜伽的好處
1.恢復苗條的身材
適當?shù)漠a后瑜伽運動可以改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，恢復懷孕前苗條的姿勢。產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可以抓住時間，用瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。然而，由于產后關節(jié)組織松弛，運動量需要緩慢增加，并遵循導師的指導，以避免運動損傷。
2.調整產后心態(tài)
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除身體恢復、失眠、激素失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等生理和心理問題。產后瑜伽的各種特定姿勢、有效的呼吸和平靜的冥想，使新媽媽能夠調整心態(tài)，有足夠的勇氣面對新的生活和新的角色，預防產后抑郁癥。
3.預防乳房下垂
產后瑜伽鍛煉也能讓新媽媽有足夠的牛奶，給寶寶良性、快樂、健康的牛奶。同時，讓新媽媽的胸部緊繃有彈性，防止哺乳后乳房下垂。
4.改善腿部水腫
懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈，導致腿部水腫，甚至下肢靜脈曲張。產后瑜伽可以增強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張。
5.恢復身體能量
由于孕婦在懷孕期間身體衰退，產后往往身體虛弱，精神抑郁。瑜伽對身體能量的恢復有很大的幫助。產后恢復不僅指身體的恢復，也指身體各器官的恢復。畢竟，10月份的懷孕對孕婦來說有不同程度的變化。
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