糖尿病人可以吃紅薯嗎？
糖尿病人可以吃紅薯，建議主食紅薯，定量食用。每頓飯的主食可以減少一部分米和面吃紅薯。紫薯是低脂肪含量的食品，淀粉含量多，碳水化合物含量偏高，紫薯可以作為主食食用。紫薯含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鈣和磷的含量。糖尿病人可以和綠葉蔬菜一起吃紅薯，降低糖值指數(shù)。
糖尿病的原因:
1、糖尿病可能是遺傳因素，如父母、兄弟姐妹、親屬有糖尿病，容易患糖尿病。
2、環(huán)境因素，患者后天能量攝取多，消耗少，體重大是后天生病特別重要的原因。
3、精神緊張、情緒激動、心理壓力大大增加應(yīng)激素的分泌，這些激素是血糖值上升的激素也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量釋放會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致高血糖和糖尿病。
如何預(yù)防糖尿病:
1、預(yù)防糖尿病不喝飲料，優(yōu)先選擇白開水。每天喝1~2杯含糖飲料，糖尿病風(fēng)險增加26%。喝白開水不僅可以降低糖的攝入量，還可以促進代謝，有助于預(yù)防糖尿病。
2、吃飯時，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃淀粉食品。首先吃蔬菜和蛋白質(zhì)不僅可以增加足夠的感覺，還可以避免過量的飲食，避免血糖快速上升和胰臟負(fù)擔(dān)，使飲食后的血糖和體重控制更加穩(wěn)定。
3、適當(dāng)?shù)倪\動有助于管理血糖值，特別是高強度運動的有氧運動可以減少肥胖者的胰島素阻抗，增加身體對胰島素的敏感性，有助于控制血糖值。
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