骨架較小的人容易骨質(zhì)疏松嗎？厭食癥是骨質(zhì)疏松的警示燈嗎？
很多人都有骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)，尤其是老年人。那么，當(dāng)你到了中年，有什么信號(hào)表明你患有骨質(zhì)疏松癥呢？今天小邊將帶您了解骨質(zhì)疏松癥的十個(gè)信號(hào)，下面將跟隨小邊一起看看。
骨質(zhì)疏松癥
1.自然產(chǎn)生較瘦或較小的骨架
骨架較小的人患骨質(zhì)疏松癥較早。咱們?cè)?0~骨密度在25歲時(shí)達(dá)到峰值，從30歲開(kāi)始~40歲初步下降。萊克博士主張，30多歲時(shí)，應(yīng)注意增強(qiáng)骨骼健康。具體措施包括：多吃富鈣食品，如乳制品，多做跑步和跳動(dòng)等有影響力的運(yùn)動(dòng)。40多歲時(shí)，繼續(xù)堅(jiān)持飲食營(yíng)養(yǎng)，添加鈣、鎂和維生素D，多做力量練習(xí)。力量練習(xí)有助于防止骨質(zhì)被扔掉。
2.吸煙
許多研究表明，吸煙會(huì)降低骨密度。成年人經(jīng)常吸煙的骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率較高。萊克博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論什么年齡戒煙，骨骼都會(huì)受益。但戒煙越早越好。
3.每天喝超過(guò)250毫升
研究發(fā)現(xiàn)，酒精只會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)被扔掉。你喝得越多，風(fēng)險(xiǎn)就越大。飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士主張，為了保持骨骼，有必要減少飲酒量或戒酒。用茶或溫牛奶和蜂蜜代替。
4.因乳糖不耐受等原因不喝牛奶
牛奶是最好的強(qiáng)骨食品，補(bǔ)鈣很重要，維生素D強(qiáng)化牛奶更重要。萊克博士主張，經(jīng)常喝牛奶、維生素D、鈣鎂等礦物質(zhì)強(qiáng)化豆奶，有助于增強(qiáng)骨骼，防止骨松。
5.飲食失調(diào)
厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的警告紅燈。過(guò)度減肥只會(huì)降低激素水平，導(dǎo)致假期紊亂。雌激素水平的下降將直接影響婦女的骨骼健康。專家認(rèn)為，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時(shí)治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。其他人還應(yīng)確保經(jīng)常喝牛奶，補(bǔ)償鈣、鎂維生素D補(bǔ)充劑，以確保骨骼和牙齒的健康。
6.女性月經(jīng)失調(diào)或早閉經(jīng)
雌激素水平低會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或早期閉經(jīng)。雌激素水平低會(huì)直接導(dǎo)致骨骼丟失。飲食紊亂、過(guò)度運(yùn)動(dòng)和多囊卵巢疾病(pCOS)所有這些都會(huì)導(dǎo)致女性雌激素低。專家主張，如果發(fā)現(xiàn)不規(guī)則的月經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
7.50歲前或絕經(jīng)前有一、二級(jí)親屬患骨質(zhì)疏松癥
宗族史也是骨質(zhì)疏松癥的主要信號(hào)。假設(shè)宗族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良、身高縮短等問(wèn)題，你患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。專家主張澄清宗族中是否有人患有骨質(zhì)疏松癥，并如實(shí)通知醫(yī)生宗族史，以準(zhǔn)確猜測(cè)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
8.白人或亞洲人、女性和50歲以上的人
如果三個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素中有一個(gè)，骨質(zhì)減少的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。如果三個(gè)都有，骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。60歲以上的人應(yīng)該更加小心，因?yàn)楣琴|(zhì)減少的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡的增加而增加。專家指出，在75歲以上的女性中，骨折的發(fā)病率高達(dá)90%。50歲以上的人應(yīng)測(cè)量骨密度，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。
9.長(zhǎng)期服用某些藥物
長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素會(huì)破壞激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被扔掉。克羅恩病、狼瘡或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。女性患者的特殊需求導(dǎo)致高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)丟失。服用這些藥物時(shí)，要高度重視骨密度的變化，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽增強(qiáng)骨密度的藥物。
10.近兩年骨折發(fā)作一次以上，可能骨折發(fā)作異常嚴(yán)重
許多患者在手臂和腳踝骨折時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的骨質(zhì)切除問(wèn)題。萊克博士主張，如果發(fā)現(xiàn)或懷疑骨質(zhì)切除問(wèn)題，應(yīng)去醫(yī)院接受雙能X線吸收法，以確定骨密度。這種測(cè)有助于醫(yī)生區(qū)分骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
骨湯是改善骨質(zhì)疏松癥的最佳食物。骨富含多種骨纖維和維生素。煮骨湯時(shí)加入一些醋有助于溶解骨骼中的鈣。
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結(jié)論：在上述小邊的敘述之后，我相信我們了解骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)，所以在通常的日子里，我們應(yīng)該更加注意改善這些壞習(xí)慣，小邊希望這篇文章的常識(shí)能幫助你健康快樂(lè)的日子。
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