便秘腹瀉渾身酸痛是咋回事？經(jīng)常便秘或是腸易激綜合征
腹瀉、酸痛、疲勞
不適，女人比男人多
人的生活節(jié)奏就像緊繃的發(fā)條。當壓力長期籠罩，無法適度緩解時，會不自覺地通過大腦影響全身的內(nèi)分泌、自律神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，最終表現(xiàn)為身體不適，即所謂的身心疾病。男女都有身心疾病，但以下三種是女性多于男性，即腸易激綜合征、慢性疲勞和肌肉疼痛。你不妨停下來看看你發(fā)生了什么。
秘或腹瀉，是腸易激綜合征。在過去的12個月里，腹部不適至少12周或12周以上，反復出現(xiàn)以下癥狀：腹痛或腹脹，廁所后改善；排便次數(shù)變化，如便秘（每周3次以上）或腹瀉（每天3次以上）；大便形態(tài)變化。蕭美君指出，患有腸易激綜合征的女性是男性的兩倍。青春末期到中年的女性容易發(fā)生，從少女時期可能會出現(xiàn)隱隱發(fā)作學校和就業(yè)壓力很大時，癥狀會更加明顯和頻繁。
定量用餐是改善腸易激綜合征的最基本原則。便秘可以多吃高纖維食物（如蔬菜和真菌）和酸奶。腹痛或腹瀉應避免易產(chǎn)氣的食物（如豆類和乳制品），并選擇水溶性食物（如糙米）。
疲勞綜合征上半身總是感到疲勞。如果您懷疑患有慢性疲勞綜合征，請參考1996年美國疾病預防控制中心修訂的診斷標準：疲勞持續(xù)6個月以上，休息無法緩解；無其他慢性疾病可解釋疲勞原因；輕度發(fā)燒或怕冷；喉嚨痛或異物感；無法解釋的全身肌肉無力；一般活動后疲勞24小時以上；關節(jié)痛；認知功能障礙等神經(jīng)精神癥狀，如睡眠障礙(失眠或嗜睡)、注意力不集中、健忘、情緒焦慮、易怒等。
發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征多發(fā)生在上班族，女性發(fā)病率高于男性，多為25-45歲女性。家庭醫(yī)生葉秋紅說，改變生活狀態(tài)，在壓力和休息之間取得平衡是最根本、最有效的方法。
是減少身體疲勞和精神疲勞最有效的方法。特別建議洗個溫水澡來改善睡眠，水溫為38-39攝氏度，每次20-30分鐘。鍛煉習慣也很重要，現(xiàn)代人的精神活動增加，身體勞動減少，形成不平衡的疲勞。也要為自己找到情感支柱，如家人、朋友或醫(yī)生，不要害怕尋求幫助，說心會更舒服，會更有能力繼續(xù)下去。
肌痛綜合征可能是全身疼痛。纖維肌痛綜合征的診斷是患者全身慢性疼痛持續(xù)3個月以上。國外流行病學顯示，大約每100人之中有2—4個人罹患，女性比男性多3—7倍。原因有很多，可能是意外傷害、感染和炎癥、濫用藥物或其他疾病，也可能是由長期壓力、日夜顛倒、家庭或工作和學習失敗引起的。最有效的方法是調(diào)整你的工作和休息。例如，工作兩小時需要休息10-20分鐘，然后進行下一輪工作。不要像絕望的三郎太一樣停下來。它只會繼續(xù)增加你的疼痛和疲勞，直到你不能移動。
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