越來越多孩子近視,多半是這2個(gè)“禍根”,很難幸免

最近幾年,身邊戴眼鏡的孩子越來越多,甚至幼兒園的小朋友也開始出現(xiàn)視力問題。為什么現(xiàn)在的孩子近視率這么高?除了遺傳因素,其實(shí)還有兩個(gè)被很多人忽視的“隱形殺手”,幾乎每個(gè)家庭都中招了。
1、近距離用眼時(shí)間過長
(1)電子屏幕的“藍(lán)光陷阱”
手機(jī)、平板、電腦……現(xiàn)在的孩子從小就被電子設(shè)備包圍。長時(shí)間盯著屏幕,不僅藍(lán)光刺激視網(wǎng)膜,還會(huì)減少眨眼次數(shù),導(dǎo)致眼疲勞和干眼癥,加速近視發(fā)展。
(2)學(xué)習(xí)壓力下的“超負(fù)荷用眼”
作業(yè)、網(wǎng)課、興趣班,孩子的眼睛幾乎沒有休息時(shí)間。長時(shí)間近距離閱讀,眼睛的調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)緊張,久而久之,眼軸變長,近視加深。
(3)錯(cuò)誤的用眼姿勢
趴著看書、躺著玩手機(jī)、歪著寫字……這些不良姿勢會(huì)讓眼睛承受額外的壓力,導(dǎo)致視力問題更快出現(xiàn)。
2、戶外活動(dòng)嚴(yán)重不足
(1)陽光是“天然護(hù)眼藥”
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng),能有效降低近視風(fēng)險(xiǎn)。陽光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺,幫助抑制眼軸過度增長。
(2)室內(nèi)光線太暗,眼睛更疲勞
很多家庭的光線環(huán)境并不理想,尤其是晚上學(xué)習(xí)時(shí),臺燈亮度不夠或光線不均勻,都會(huì)讓眼睛更容易疲勞。
(3)運(yùn)動(dòng)量少,眼睛調(diào)節(jié)能力下降
戶外活動(dòng)不僅能放松眼睛,還能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。缺乏運(yùn)動(dòng)的孩子,眼睛的調(diào)節(jié)能力也會(huì)變差,更容易近視。
如何幫孩子遠(yuǎn)離近視?
1、控制電子屏幕時(shí)間:每天不超過1小時(shí),每20分鐘休息一次。
2、保證戶外活動(dòng):每天至少2小時(shí),哪怕只是散步、騎車。
3、調(diào)整用眼環(huán)境:學(xué)習(xí)時(shí)保持光線充足,姿勢端正。
4、定期檢查視力:每3-6個(gè)月做一次視力檢查,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
近視一旦發(fā)生,很難逆轉(zhuǎn),但我們可以通過科學(xué)的方式延緩它的發(fā)展。別等到孩子戴上眼鏡才后悔,現(xiàn)在就開始調(diào)整生活習(xí)慣,讓孩子的眼睛更健康!
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