大便干燥的排便竅門 大便干燥吃什么可以快速排便？
大便干燥、腹脹是消化不良、大便秘結(jié)的表現(xiàn)，是腸道功能失調(diào)、腸胃內(nèi)容物在腸內(nèi)運(yùn)行遲緩、排便次數(shù)減少、糞便干燥硬度少的癥狀。另外，長期便秘會(huì)帶來口臭、惡心、食物不良、腹脹、皮膚色素沉著、痔瘡、肛裂、大便出血等一系列癥狀。
那么，吃什么能快速排便呢？
長期便秘，藥物排便有效。可服用導(dǎo)瀉藥，如復(fù)方蘆薈膠囊、酚鄰苯片、麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、腸清茶等，也可用開塞露、甘油栓、肥皂?xiàng)l等塞入肛門潤腸通便。藥物治療一般可以幫助快速大便，但只是暫時(shí)緩解，要減少便秘情況還需要做到以下幾點(diǎn)：
1。飲食調(diào)節(jié):吃蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜、芹菜、白菜、菠菜等食物，可以改善便秘狀況，多喝水，多喝蜂蜜水、冬瓜荷葉茶等。注意飲食纖維的補(bǔ)充，水分可以改善腸內(nèi)干燥，飲食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。另外，注意不要吃高卡路里的食物，不要吃辣刺激的食物，不要吃狗肉、牛肉、羊肉等食物。
2。排便習(xí)慣:早上7點(diǎn)是大腸運(yùn)行的最佳階段，每天早上起床，喝蜂蜜水，坐在廁所里定時(shí)排便，時(shí)間變長，直腸對(duì)刺激敏感度變高，每天起床后可以養(yǎng)成排便習(xí)慣，有助于排便順暢。
3。保持良好的心情，避免高度集中和精神焦慮的緊張。平時(shí)要注意很多活動(dòng)，不要長時(shí)間坐著。特別是學(xué)生、辦公室工作人員等，要注意很多活動(dòng)，坐一個(gè)小時(shí)左右起床活動(dòng)5~10分鐘左右。
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