失眠使面值暴跌怎么辦？
關(guān)鍵詞：
失眠
有些女性喜歡熬夜，甚至通宵玩耍。盡管第二天她們再次補充，但生物鐘紊亂引起的不良結(jié)果是不可避免的，白天困倦，精力不集中，晚上失眠，睡不著。
五大睡眠習(xí)慣加速衰老
1、帶妝睡覺:
有些女性，特別是青年女性睡覺前不化妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、 帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。尤其是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)相關(guān)專家研究，每天戴胸罩超過17小時的女孩患乳腺腫瘤的危險性比短時間戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。這是因為乳房長期受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾品睡覺:
有些女性睡覺時沒有摘飾品的習(xí)慣，很危險。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡:
隨著生活方式的變化，現(xiàn)在年輕女性的夜生活豐富，特別是職業(yè)女性的交往很多，經(jīng)常伴隨微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，睡前喝酒睡覺后容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們?nèi)菀谆夹呐K病和高血壓等疾病。
5、 睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫(yī)所說的那樣，胃不合適，就會臥床不起。
正確的睡眠習(xí)慣，美女
平日習(xí)慣性12點以后睡眠不好
對于經(jīng)常加班需要娛樂的白領(lǐng)來說，12點以后睡覺是很普通的事情，習(xí)慣性不到12點也不睡覺。其實，想要睡出美容覺，10點后就應(yīng)該及早上床休息，因為皮膚的新陳代謝功能從晚上10點開始到凌晨2點之間最為活躍，在這幾個小時里面，充足的睡眠可是使肌膚達到完美的狀態(tài)。
周末整天泡在床上 錯
當(dāng)人的睡眠進入不規(guī)則狀態(tài)的時候，均屬于無效睡眠。出現(xiàn)憂郁、食欲低下、惡心的癥狀。正常人的睡眠時間是7-8小時，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身體會自動調(diào)節(jié)你的生物鐘，睡眠效果也會得到改善。周末不要把整天的時間泡在床上，長時間的睡眠會打亂生物鐘，晚上再次睡不著覺。
睡美人怎么辦？
男人吃，女人睡。這種不規(guī)則的美容睡覺不符合科學(xué)依據(jù)，美女們必須有足夠的睡眠。掌握睡前這些東西，同樣達到美容養(yǎng)顏的效果。
1、 掌握美容覺的時間美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨2點，在這段時間肌膚會進行自動調(diào)整，對保持皮膚嬌嫩最有效。條件允許的話，每天晚上10點之前要習(xí)慣整理睡眠，逐漸調(diào)節(jié)生物鐘。
2、含鈣食物有助于穩(wěn)定神經(jīng)中含鈣的食物有助于促進睡眠的作用，鈣離子可以降低植物神經(jīng)的興奮性，穩(wěn)定神經(jīng)，睡眠不好的人可以在睡覺前喝牛奶、玉米湯等有助于睡覺。
3、保證睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精華，專家提醒，要保證深睡，盡量早睡早睡，規(guī)律地休息，工作再忙不能早休息，早起完成，睡覺最晚不要超過11點。
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