沒想到這個月會這么痛！月經(jīng)是正常女性每個月都有生理現(xiàn)象，但有些女性總是被生理痛困擾，想知道如何緩解生理痛。保持頭低臀高姿勢，多吃素，看喜劇放松大腦，避免感冒等是緩和生理痛的方法，下一位編輯希望最簡單的緩和生理痛的方法對你有幫助。

1、慢慢爬行

可以緩解宮縮時的疼痛，放松腹部肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)础?/p>

2、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、多吃素

蔬菜、豆類等低脂肪飲食可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，減少生理痛的物質(zhì)合成。特別是黃豆，富含植物性雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最顯著。

4、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們中注意力于電影時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)咖肽，切斷疼痛信號，暫時停止疼痛，一旦感到快樂，身體就會釋放多巴胺，活化腦細(xì)胞膜就會發(fā)揮止痛的效果。

5、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

7、治療痛經(jīng)的茶療

組成：香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克。

功效：凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用強(qiáng)。