久坐易靜脈曲張如何預(yù)防治療？
辦公室職員每天坐著，長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)身體的影響很大，容易影響下肢的血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間引起小腿靜脈曲張。今天小編為大家?guī)?lái)了預(yù)防靜脈曲張的治療方法，快來(lái)看看吧！
預(yù)防小腿靜脈曲張第1招——抬腿勾腳尖
做法：坐在椅子上，雙手輕扶椅子兩側(cè)，先將右腿伸直，腳尖往身體方向壓，維持5-10秒，再換左腿重復(fù)同樣動(dòng)作，算1回，1次可做3-5回。
提醒：做時(shí)膝蓋伸直，身體挺直、不要往后傾倒，可讓背部貼著椅背，做時(shí)會(huì)較輕松。這樣能伸展小腿肌肉，減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。
預(yù)防小腿靜脈曲張第2招——前后弓箭步
做法：站姿、雙手叉腰，右腳往前跨一大步、右膝彎曲，左腳往后伸直，腳底板貼地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5-10秒，換腳重復(fù)同樣動(dòng)作，算1回，1次可做3-5回。
注意:后足膝直，前足膝彎曲幅度不得超過(guò)腳尖，膝不好者，膝彎曲力量。這樣做的好處是伸展大腿前側(cè)和小腿，緩和腿部肌肉緊繃。
預(yù)防小腿靜脈曲張第3招——小腿輔助操
做法：坐在椅子上，雙手輕扶椅子兩側(cè)，雙腳踮腳尖，停留1拍即默數(shù)1秒。再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起，也停留1拍，共做1-2個(gè)8拍。
提醒：建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風(fēng)，以免重心不穩(wěn)跌倒。這有助于收縮和放松小腿肌肉，恢復(fù)下肢血液。
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