西瓜是腎病的“催化劑”?醫(yī)生告誡:若想腎臟健康,牢記4不吃

西瓜是腎病的"催化劑"?這個(gè)說法讓不少愛吃瓜的朋友心里打鼓。先別急著把西瓜踢出購物車,咱們得把這事掰扯清楚。畢竟夏天抱著半個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜挖著吃,可是很多人的快樂源泉。
1、西瓜的含水量高達(dá)92%,確實(shí)會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)。但健康腎臟完全能應(yīng)對(duì)這種挑戰(zhàn),就像運(yùn)動(dòng)員能輕松完成日常訓(xùn)練。
2、西瓜含鉀量中等,每100克約含112毫克鉀。對(duì)腎功能正常的人來說,這個(gè)量在安全范圍內(nèi)。
3、西瓜中的瓜氨酸有助于血管舒張,反而對(duì)改善血液循環(huán)有好處。
1、隱形高鈉食物
那些吃起來不咸的加工食品,如掛面、餅干、蜜餞,往往含有大量添加鹽。腎臟每天要處理多余的鈉,長(zhǎng)期超負(fù)荷工作會(huì)加速腎功能衰退。
2、高磷添加劑食品
碳酸飲料、加工肉制品中的磷酸鹽添加劑,會(huì)干擾鈣磷平衡。腎臟不好的人特別要注意查看食品標(biāo)簽,避開含磷添加劑。
3、高嘌呤食物聚集地
火鍋湯底、濃肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟等食物嘌呤含量爆表。代謝產(chǎn)生的尿酸需要腎臟加班加點(diǎn)處理,容易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。
4、某些"健康"飲品陷阱
市售的果蔬汁、運(yùn)動(dòng)飲料看似健康,實(shí)則添加糖分驚人。長(zhǎng)期大量飲用會(huì)增加糖尿病腎病風(fēng)險(xiǎn),不如直接吃新鮮水果。
1、控制單次食用量
每次吃200克左右為宜,差不多是一個(gè)中等飯碗的量。避免一次吃半個(gè)西瓜這種豪邁吃法。
2、分次食用更科學(xué)
把一天的西瓜量分成2-3次吃,給腎臟充分的代謝時(shí)間。尤其晚餐后要控制攝入。
3、特殊人群要注意
腎功能不全患者要咨詢醫(yī)生,可能需要限制每日水分和鉀的攝入總量。
1、保持規(guī)律飲水
每天1500-1700毫升白開水,分次少量飲用。不要等到口渴才喝水,也不要一次性牛飲。
2、定期檢查別偷懶
每年做次尿常規(guī)和腎功能檢查,尤其有糖尿病、高血壓的人群更要重視。
3、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡,深度睡眠時(shí)腎臟能得到充分休整。
西瓜本身不是腎臟的敵人,不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣才是真正的隱患。記住再好的食物也要講究適量,就像古人說的"過猶不及"?,F(xiàn)在你可以放心享受西瓜的清甜了,只要記住這些原則,這個(gè)夏天依然可以做個(gè)快樂的吃瓜群眾!
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