如何進行乳腺自檢 乳腺自檢的具體步驟介紹
關鍵詞：
乳腺
乳腺自檢可通過觀察外觀變化、觸摸腫塊、檢查乳頭溢液、雙側對比檢查、定期規(guī)律自查五個步驟完成。
1、觀察外觀變化：
在光線充足環(huán)境下面對鏡子，雙臂自然下垂觀察乳房皮膚有無凹陷、橘皮樣改變或紅腫，雙手叉腰時注意乳房輪廓是否對稱。需特別關注近期新出現(xiàn)的局部皮膚凹陷或靜脈曲張，這些可能是深部腫塊的體征。
2、觸摸腫塊：
用右手三指指腹以畫圈方式檢查左乳，從鎖骨下方至乳房下皺襞，按外上、外下、內下、內上象限順序觸診，最后檢查乳暈區(qū)。注意有無單發(fā)、質硬、邊界不清的腫塊，月經(jīng)周期結束后第7-10天是觸診最佳時機。
3、檢查乳頭溢液：
輕捏乳暈觀察有無自發(fā)性溢液，記錄溢液顏色與性質。血性、漿液性溢液需警惕導管內病變，哺乳期外的乳汁樣分泌物可能與泌乳素異常相關。非擠壓狀態(tài)下出現(xiàn)的單孔溢液尤其需要重視。
4、雙側對比檢查：
通過左右乳房對稱性觸診比較組織差異，正常乳腺可能存在生理性結節(jié)，但雙側相同位置出現(xiàn)相似硬度的結節(jié)概率較低。重點排查單側新出現(xiàn)的局限性增厚區(qū)域或與對側明顯不同的腫塊。
5、定期規(guī)律自查：
建議20歲以上女性每月固定時間自查，絕經(jīng)前女性選擇月經(jīng)結束后一周進行，絕經(jīng)后女性可固定每月第一天。建立自查記錄本，標注可疑腫塊的位置、大小、活動度，連續(xù)三個月無變化的結節(jié)仍需專業(yè)檢查確認性質。
乳腺自檢需在沐浴后皮膚濕潤時進行，配合身體乳液可減少摩擦誤差。檢查時保持環(huán)境安靜，采用站立與仰臥兩種體位，仰臥時在肩下墊枕頭使乳房平展。發(fā)現(xiàn)腫塊、皮膚改變、乳頭內陷等異常時，應在兩周內至乳腺專科就診，避免在經(jīng)期前乳房脹痛時自查。建議每年結合臨床醫(yī)師觸診和乳腺超聲檢查，40歲以上女性每兩年增加鉬靶檢查。日常飲食注意控制動物脂肪攝入，增加十字花科蔬菜，規(guī)律有氧運動有助于維持雌激素水平平衡。
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