女性白領(lǐng)現(xiàn)呈重度亞健康
關(guān)鍵詞：
亞健康
最近，世界衛(wèi)生組織(WHO)上海健康教育和健康促進合作中心開展了以城市人亞健康為主題的大型網(wǎng)絡調(diào)查。調(diào)查顯示，白領(lǐng)中亞健康現(xiàn)象極為普遍，約98.8%處于不同程度的亞健康狀態(tài)，其中26-30歲成為重度亞健康的主力軍，比例達到64.2%。亞健康的嚴重性在不知不覺中達到了白熱化的階段，特別是在一線城市，坐在亞健康率的冠軍座位上，亞健康率達到了91%！下一位編輯分析職場女性運動不足的事情吧！
一、職場女性，長時間坐著不動，靜脈曲張
醫(yī)生介紹說，長時間坐著工作，下肢靜脈血液回流不暢，瓣膜壓力增大，靜脈曲張。醫(yī)生說，過去對靜脈曲張的認識往往停留在長期站立中，導致靜脈壓力上升和靜脈曲張。現(xiàn)在接受診察的患者中，約2/3的患者是從事腦力勞動、長期坐在辦公室的人。如果兩條腿的表層出現(xiàn)了蚯蚓般的血管，或者腿開始產(chǎn)生酸脹感，早，晚上重，這些癥狀都是輕微的下肢靜脈曲張，應及時治療和預防。
二、不健康的生活習慣是主要原因
現(xiàn)代社會，無論是工作還是生活，人們的壓力都很大，工作壓力、情緒壓力、環(huán)境污染、睡眠不足、運動不足等問題都會影響整個人的身心健康，現(xiàn)代人的身體基礎(chǔ)不好
專家指出，現(xiàn)代人吃得太快，喜歡喝咖啡，喜歡用保溫杯泡茶，喜歡吃生食，以水果為主食，或者一天吃三頓飯是大魚肉，嚴重違反了自然規(guī)律。缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現(xiàn)象。92%的人幾乎不太鍛煉。在工作時間，除了倒水和去廁所，白領(lǐng)幾乎沒有走路的機會。在重度亞健康人群中，近半數(shù)白領(lǐng)每周工作超過50小時，甚至超過60小時。長期保持同樣的姿勢，長期面對電腦輻射，頭腦嚴重透支，工作壓力急劇上升，無論從什么角度來看，白領(lǐng)們的身心都處于緊張的奮斗狀態(tài)。
三、室內(nèi)運動可以代替戶外運動
最近的研究表明，35歲以下的年輕人多環(huán)游骨質(zhì)疏松癥，調(diào)查這些年輕人平時的運動量不少，很多人可以繼續(xù)運動。但是，他們有運動場所基本上限于室內(nèi)的共同特征，很少去室外鍛煉。這樣，發(fā)現(xiàn)了平時喜歡鍛煉的年輕人骨質(zhì)疏松癥的原因。那是室外運動不足。
說到室外運動不足的危害，專家說:室外運動不能取代室內(nèi)運動，室外運動能夠充分接受陽光照射，身體產(chǎn)生維生素d，使骨密度正常。
現(xiàn)在很多人對健身有誤解。跑步機、羽毛球、乒乓球、游泳等室內(nèi)運動的健身效果好，有目的，不受天氣影響，進入健身房就能完全發(fā)揮健身的作用。這直接導致這些室內(nèi)健身家庭不再進行戶外運動，缺乏陽光，導致骨質(zhì)疏松癥。這些辦公室白領(lǐng)主要從事腦力勞動，大部分時間呆在室內(nèi)。很多人一出門就開車，一到工作單位就坐在桌子前，缺乏鍛煉，身體素質(zhì)在不知不覺中下降了很多。辦公室白領(lǐng)應該充分認識到他們是最需要鍛煉的人。
溫暖的提示:實際上運動健身很高。為了避免三天打魚兩天曬網(wǎng)，建議盡量和朋友一起去運動。朋友之間的監(jiān)督會有利于堅持好習慣，但是沒有這個條件的人可以參加組織的團體。這個團體不是集體運動，而是由某個運動愛好者組成的團體。例如，業(yè)馀足球隊的籃球隊，一起打羽毛球，一起開車去滑雪等，不僅可以一起活動，還可以擴大邂逅圈，兩者都很美哦同時，飲食和休息時間也要注意保持規(guī)則。不要以為每天都能保證鍛煉，暴飲暴食，熬夜，生活不規(guī)則對身體的損害也很大哦
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