預防青光眼需重點關注眼壓控制、定期篩查、生活方式調整、避免誘因及高危人群管理。主要措施包括規(guī)律眼科檢查、控制慢性病、避免長時間暗環(huán)境用眼、保持情緒穩(wěn)定、慎用激素類藥物。

1、定期篩查：

40歲以上人群建議每年進行眼壓測量和視神經檢查，青光眼家族史者需提前至30歲開始監(jiān)測。早期篩查可發(fā)現眼壓異常或視盤凹陷等體征，通過眼底照相、視野檢查等手段實現早診早治。

2、控制慢性病：

高血壓和糖尿病患者需嚴格管理原發(fā)病，血壓波動與血糖升高可能加劇視神經缺血。建議將血壓維持在140/90毫米汞柱以下，糖化血紅蛋白控制在7%以內，避免血管病變影響眼內循環(huán)。

3、科學用眼：

避免持續(xù)低頭或暗光環(huán)境下閱讀超過2小時，電子設備使用時保持環(huán)境光線柔和。每用眼40分鐘應遠眺5分鐘，夜間閱讀建議使用輔助光源，防止瞳孔散大導致房角關閉。

4、情緒管理：

焦慮、憤怒等情緒波動可能引發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作，表現為劇烈眼痛伴視力驟降。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈起伏誘發(fā)眼壓升高。

5、藥物禁忌：

慎用含激素的眼藥水或口服藥，長期使用可能繼發(fā)開角型青光眼。感冒藥中含抗組胺成分可能誘發(fā)閉角型青光眼，用藥前需向醫(yī)生說明青光眼病史。

日常建議增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜攝入，適度進行快走、游泳等有氧運動促進眼內房水循環(huán)。避免一次性大量飲水，每日飲水量分次攝入且單次不超過300毫升。睡眠時墊高枕頭15-20度有助于降低夜間眼壓，寒冷季節(jié)注意眼部保暖避免血管痙攣。出現虹視、視野缺損等癥狀需立即就醫(yī)，確診青光眼患者需終身隨訪。