老年人有骨關節(jié)病如何護理
老年人骨關節(jié)病可通過減輕關節(jié)負擔、適度運動鍛煉、物理療法干預、藥物規(guī)范治療、心理疏導支持等方式護理。
1、減輕關節(jié)負擔：
控制體重可降低膝關節(jié)負荷，體重每增加1公斤，步行時膝關節(jié)承受壓力增加3公斤。建議使用拐杖或助行器分散受力，避免提重物及長時間爬樓梯。居家改造可安裝扶手、防滑墊，選擇有靠背的硬椅減少髖關節(jié)壓力。
2、適度運動鍛煉：
水中浮力運動能減少關節(jié)沖擊，每周3次30分鐘游泳或水中體操可增強肌肉力量。陸地運動推薦騎固定自行車、太極拳等低沖擊運動，注意運動前后充分熱身。關節(jié)活動度訓練需在無痛范圍內(nèi)進行，每日2組、每組10次緩慢屈伸。
3、物理療法干預：
熱敷可改善晨僵癥狀，40℃左右熱毛巾每日敷患處15分鐘。低頻脈沖電刺激能促進局部血液循環(huán)，需在康復師指導下操作。中醫(yī)推拿采用滾法、揉法等手法松解粘連，注意避開急性炎癥期。
4、藥物規(guī)范治療：
氨基葡萄糖可促進軟骨修復，硫酸軟骨素能增加關節(jié)滑液黏彈性。非甾體抗炎藥適用于急性疼痛期，但需警惕消化道副作用。關節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉需嚴格無菌操作，每年不超過3次療程。
5、心理疏導支持：
疾病認知教育可緩解焦慮情緒，通過科普手冊了解病程發(fā)展規(guī)律。團體互助活動能減少社交孤立感，鼓勵參與病友交流小組。正念冥想訓練有助于疼痛管理，每日10分鐘呼吸練習可提升痛閾。
日常飲食需保證鈣質(zhì)與維生素D攝入，每日300毫升牛奶搭配蛋黃、深海魚。補充富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄筋等食物，避免高嘌呤飲食誘發(fā)痛風性關節(jié)炎。睡眠時使用枕頭墊高膝關節(jié)緩解水腫，陰雨天佩戴護膝保暖。建議每坐立1小時起身活動5分鐘，定期復查關節(jié)X線評估進展。外出選擇防滑減震的軟底鞋，居家穿寬松衣物減少關節(jié)活動阻力。
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