例假日如何減肥
女性們不喜歡每個(gè)月來(lái)一次生理期，生理期間會(huì)出現(xiàn)腰酸、腹痛等痛苦癥狀，但另一方面，生理期間也會(huì)給我們帶來(lái)很多好處，生理期間也會(huì)出乎意料的好處。
生理期間身體內(nèi)分泌加快，脂肪耐受加快，消耗比日常快得多。在這期間，我們可以很好地享受餅干、糖果、蛋糕、奶油、巧克力等我們平時(shí)想吃的食物，很多mm都很開(kāi)心，所以主編來(lái)談?wù)劷?jīng)期如何減肥吧。
女性生理期會(huì)流失很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以不建議采用節(jié)食的方法來(lái)減肥，雖然瘦身效果會(huì)很明顯，但是也會(huì)很傷身，而且使人看起來(lái)沒(méi)有氣色，經(jīng)期來(lái)之前一周飲食適合吃一些清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)的食物，多喝水，保持大便的通暢，在生理期剛來(lái)幾天要多吃一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、牛奶、紅糖、當(dāng)歸、桂圓等為身體滋補(bǔ)，還可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的的營(yíng)養(yǎng)素，待到經(jīng)期過(guò)去四五天后，是代謝加快的最好時(shí)期，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べぁⅢw操、拉伸等運(yùn)動(dòng)，維持長(zhǎng)效的燃脂時(shí)間，也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，要避免太勞累。
生理日補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不吃甜食等高卡路里脂肪的食物，同時(shí)避免辛辣刺激的食物，生理日減肥必須根據(jù)自己的身體狀況制定減肥計(jì)劃。否則，就得不償失了。
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