秋天如何減肥
每個(gè)人都想擁有苗條迷人的體型，秋天容易吃高脂肪的東西，最容易胖。因此，秋天的減肥也成了女孩子們的必修課。秋季怎么減肥最快最有效？讓我們和小編一起看看。
一、黑米減肥法
主食由白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，減少零食攝入量。玄米富含維生素B1和e，食物纖維。
二、飲茶減肥法
飲茶利尿，飲茶補(bǔ)充日常水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
三、早餐減肥
法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，饑餓前吃是減肥的有效方法。胰島素在調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類吸收的同時(shí)，對(duì)食物的轉(zhuǎn)化和脂肪的積累也起著一定的作用。如果人們?cè)陴囸I前吃東西，他們通常可以控制胰島素的分泌。
四、分食減肥
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究分食減肥法，這種減肥法要求減肥者在飲食中不能同時(shí)吃食物。例如，人們?cè)诔愿叩鞍住⒏咧镜娜忸愂卟藭r(shí)，可以吃蔬菜，但不能喝啤酒、米飯、面包、土豆等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成的，人體在吃高蛋白食品時(shí)，不吃碳水化合物食品，人體就不會(huì)增加脂肪。
五、想瘦的醋
近年來，美國(guó)出現(xiàn)了醋減肥熱，相關(guān)專家認(rèn)為醋中含有的氨基酸不僅能消耗體內(nèi)脂肪，還能順利代謝糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝，取得良好的減肥效果。
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